Elikadura osasuna zuzenean eragiten du. Pertsona orok instinto naturala du, gosearen sentimendua asetzeko, bizitza aurrezteko bermea baita. Horregatik, elikadura eta osasuna bata bestearekiko zuzenean lotzen dira, zenbat eta nola jaten duten pertsona batek, bere bizitza araberakoa izango da. Elikagai kaltegarriak eta kalorikoak erabiltzeak barruko organoen lanekin arazoak sor ditzake. Elikadura osasuntsuak substantzia baliotsuak, energia eta gorputzak eta organo metabolikoen lana normalizatzen eta hobetzen laguntzen dio.
Osasunerako elikadura egokia
Elikagaiak gomendatzen du bereziki diseinatutako elikagai piramidala erabiltzea, bizitza osorako eta gorputzari kalterik ez dieten produktuen talde bereiziak eginez.
Piramidearen behealdean oso-osorik erabilgarri dauden elikagaiak dira, eta horrek esan nahi du dietak gehien izan behar dituztela. Ondoren, barazkiak eta frutak daude , eta hurrengo mailan haragi eta arrain produktuak kokatzen dira. Gora hurbiltzea esnekiak dira, bai, oso gailurra - gantzak eta gozokiak, gutxienez gutxienez. Dieta orekatu horri atxikitzeko, pertsona batek gorputzerako beharrezko substantzia guztiak jasotzen ditu.
Elikaduraren esanahia eta oinarrizko giza osasunerako
Dieta egokiak egiten lagunduko dizun arau garrantzitsu batzuk daude:
- Eguneko menua orekatua eta askotarikoa izan behar da, goiko piramidearen adibidea jarraituz.
- Derrigorrezko janaria barazki eta fruta freskoa da, eta, ondoren, giza osasuna goian egongo da.
- Menua egitean, oso garrantzitsua da sasoiak kontuan hartzea, hau da, fruta-produktuetan fruitu lehorrak, frutak eta barazkiak lehortzea merezi du neguan.
- Arreta ezazu produktuen konbinazioari, bestela hantura, idorreria edo, alderantziz, beherakoa sor dezake.
- Oinarrizko otorduez gain, pintxoak, esate baterako, fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak eros ditzakezu. Elikadurek 4 aldiz egunean jatea gomendatzen dute.
- Osasunerako, garrantzitsua da dieta ez dagoela alkohola, gatza, azukrea eta beste produktu kaltegarri batzuk.
- Gogoratu osasunaz elikadura egokiaz gain ariketa erregularra oso garrantzitsua dela.
- Ez ahaztu ur nahikoa kontsumitzea, gutxienez 1,5 litro eguneko.
Elikadura egokia dela eta, gaixotasun kronikoak eta beste osasun arazo batzuk murrizten dira.
