"Cardio goi-teknologiako" prestakuntza Olga Vyazmetinova-k asmatu zuen. Neska, bere esperientzian oinarrituta, konplexua sortu du pisua azkar gutxitzen eta, batez ere, larruazalaren elastikotasuna mantentzen du. Askotarako gauza atsegina da "Cardio goi-teknologiako" pisua galtzearen prestakuntza iraupena, 7 minutu besterik ez baititu hartzen, baina egunero. Txapeldunek esan du 14 egunetan bost kilo gehigarri agur esateko.
Gimnasia "Cardio goi teknologikoa"
Konplexuari zuzenean joan aurretik, kontraindikazioei buruz esan nahi dut, bihotzeko arazoak, odol-hodiak, hipertentsioa eta gaixotasun kronikoak dituzten pertsonentzako ariketak egiteko debekatuta dago. Beheko ariketetarako minutu bakoitzeko egin behar da, eta ez da hautsi haien arteko haustea, 30 segundo irauten duen bitartean.
Ariketak Cardio High-Tech:
- Jarri zure oinak sorbaldetan, apur bat okertuz belaunetan. Ariketa intentsiboak belauneko altuerako altxatuarekin, zure hankak kendu gabe. Beste puntu garrantzitsu bat da berunaren garaian, bizkarra maila izan behar dela.
- Zutik zuzenean eta besoak luzatu zure aurrean, sorbaldetan mantenduz. Zeregina - alboetan erasoak egin, hankak txandakatuz. Kontuz gorputzak ez duela erori.
- PI lehen ariketa bezala. Zeregina - bertan exekutatu, urrats txikiak egiten. Saiatu gehienezko intentsitatea lortzeko. 15 segundo igaro ondoren. biratu ezkerrera exekuzioa gelditu gabe eta, ondoren, hasierako posiziora itzultzeko eta beste norabidean errepikatu.
- IP aurreko ariketa bezala. Zeregina - iruditu lurrean objektu desberdinak sakabanatuta daude eta bildu behar dira leku batean gehituz. Esku ordezkoak: bat biltzen da, eta gerrikoari eusten dio.
- Eseri zure eskuak hanken artean. Zeregina da salto egitea, ahalik eta gehien eskuak altxatuz.