Yoga norabide ezagun bat da, zure gorputza garatzeko aukera ematen baitute, baita gogoa garbitzeko ere. Joera honen adixkidek argudiatu beharra daukatela zure bizitza-printzipioak guztiz birplanteatzea ilustrazioa lortzeko. Etxean hutsetik doa yoga, baina horretarako garrantzitsua da ezagunak diren oinarrizko printzipioak jarraitzea.
Hasteko, etxeko trebakuntzarako onuren inguruko hitz batzuk. Lehenik eta behin, klaseen ordutegia sortu dezakezu zure kabuz. Bigarrenik, ez duzu dirua irakaslearentzat ordaindu behar, nahikoa izango da inbertsioaren inbentarioaren dirua inbertitzea behin.
Nola hasi yoga etxean hutsetik?
Zaila da beti zerbait hasteko, baina ahaleginei esker, laster izango da zenbait altuerara iritsiko eta trebakuntza gozatzen hasteko. Lehenik eta behin, erosi alfonbra berezi bat kirol ondasunen denda, leuna eta elastikoa izan behar duena. Era berean, oso garrantzitsua da arropa behar bezala hautatzea, ez da heziketan oztopatzea eta hezetasuna ondo xurgatzea.
Hasieratik yoga hasteko, garrantzitsua da emakumeek lehendik dauden arauak kontuan hartzea:
- Onena da goizean yoga lantzeko, zure entrenamenduak antolatu eta antolatu ahal izateko. Gainera, ikasgaiak indarra emango du egun osoan zehar.
- Yoga egiteaz gain, entrenamendu-ordua behar bezala zehaztu behar duzu. 15 minututan has daiteke, pixkanaka-pixkanaka denbora handitzen. Gauza nagusia kalitate handiko eta eraginkortasun handiarekin ariketak egitea da.
- Kontuan izan urdaila hutsik entrenatu behar duzula edo jateko hiru ordu igaro ondoren. Gosea pairatzen badu, argi zerbait jan ahal izango da.
- Garrantzitsua da premisa aireztatu arretaz, beraz, ezer ez da arnasa sakon arituko. Garrantzitsua da gela hotza ez izatea.
- Ezer ez da entrenamenduetatik urrundu, surflariek soinuak, argiak, etab. Zeregina ahalik eta erlaxatzea da. Jende askok musika lasaian lagundu du.
- Asanak burutzeko teknika menderatzeko, bideo-ikasgaiak erabil ditzakezu edo liburu bereziak erosteko.
- Hasi asanas errazenak eta ondo funtzionatuko dutenean, prozesu konplexuagoak menderatzeko aukera izango duzu. Ez egin asanas indarraren mugan, akats ohikoena delako.
- Asanasen errendimenduan hasiberri asko arnasa hartzen dute, gorputza bakarrik kaltetzen dutenak. Garrantzitsua da atzerapenik gabe arnastea.