Buckwheat dieta ez da gorputza modu azkar batean jartzeko modu ona, baizik eta baita gorputzerako ere. Buckwheat proteina asko, burdina, fosforoa, zinka, potasio, kaltzioa eta beste elementu batzuk, baita bitamina garrantzitsuak ere - B1, B2 eta PP. Horrez gain, buckwheat satiety sentsazioa sortzen du denbora luzez, beraz, pisua galtzen dezakezu gose sentitu gabe. Buckwheat dieta menuan xehetasunez aztertuko dugu.
Zein emaitza lortzen dira buckwheat dieta menuak?
Buckwheat dieta batean 7 egun besterik ez, 7 koilarakada kentzeko aukera izango duzu aldi berean, baldin eta gehiegizko pisua baduzu. Eragina hobetzeko, jarduera fisikoa gehi dezakezu.
Epe laburreko dieta guztiek bezala, aukera honek emaitza bereziak behar ditu emaitza konpontzeko. Deskargatzeko astearen ondoren, normalera itzultzen zarenean (berreskuratu duzu!) Pisua itzul daiteke. Baina eskuinera janarazten baduzu, gozoa, gantz eta irina mugatzen baduzu, efektua gorde eta biderkatu egingo da.
Buckwheat dieta menu menua, pisu galera
Sukaldaritza buckwheat beharrezkoa da errezeta berezi bat lortzeko - modu honetan bakarra da dieta elikadura egokia. Sukaldaritza beharrezkoa izango da arratsaldean, baina modu oso sinplean: irabiagailuan edalontzi bat hartu, termo edo kazola bota hiru ur edalontzi betaurrekoekin eta leku lasai batean jarri. Goizean, egun osoan begira egongo da!
Gatzik gabe buckwheat jatea gomendatzen da; beraz, gorputzetik gehiegizko fluidak botatzen ditu.
Deskargatzeko dieta bat antolatu ahal izango duzu, hala nola buckwheat hau hiru egunetan jatea - hau egokia da elikadura egokia trantsizio bikaina da, eta horrek ez du irabazten pisua itzuli, baina sendotu eta emaitza hobetzeko. Epe luzerako efektua lortzeko, hobe da menuaren bertsio hedatua erabiltzea.
Astean buckwheat dieta menua
Beraz, kontuan hartu dieta bat astebetez. Ondoren, errepikatu ahal izango da. Menuak "buckwheat" adierazten badu, orduan errezeta dietetiko batean prestatutako porridge da.
1. eguna
- Gosaria: Buckwheat espeziak, tea.
- Bazkaria: landare-zopa argia.
- Arratsalderako merienda: Kefir gantzik gabeko beira.
- Afaria: buckwheat porridge, azenarioak gisatua, tipula, tea.
- Ohera joan aurretik: azukre gabe esnea duten tea.
2. eguna
- Gosaria: alkatxofa esne gaingabetua.
- Bazkaria: oilasko salda, oilasko bularra.
- Merienda: azukre gabe esnea duten tea.
- Afaria: ale bustoak, espeziak, tea.
- Ohera joan baino lehen: kefir koipe gabeko edalontzi bat.
Eguna 3
- Gosaria: barazki freskoak, buckwheat.
- Bazkaria: buckwheat zopa.
- Arratsalderako merienda: Kefir gantzik gabeko beira.
- Afaria: buckwheat arrain-zati batekin.
- Ohera joan baino lehen: azukrerik gabeko tea.
4. eguna
- Gosaria: barazki freskoak, buckwheat.
- Bazkaria: landare-zopa argia.
- Merienda: azukre gabe esnea duten tea.
- Afaria: alkatxofa esne gaingabetua.
- Ohera joan baino lehen: kefir koipe gabeko edalontzi bat.
Eguna 5
- Gosaria: alkatxofa esne gaingabetua.
- Bazkaria: behi-saltsa buckwheat.
- Arratsalderako merienda: Kefir gantzik gabeko beira.
- Afaria: barazki freskoen entsalada, buckwheat.
- Ohera joan baino lehen: azukrerik gabeko tea.
Eguna 6
- Gosaria: alkatxofa esne gaingabetua.
- Bazkaria: oilasko salda, berdeekin.
- Merienda: azukre gabe esnea duten tea.
- Afaria: Buckwheat, perretxikoak egosi.
- Ohera joan baino lehen: kefir koipe gabeko edalontzi bat.
Eguna 7
- Gosaria: Buckwheat porridge, azenarioak gisatua tipulak, tea.
- Bazkaria: landare-zopa argia.
- Arratsalderako merienda: Kefir gantzik gabeko beira.
- Afaria: alkatxofa esne gaingabetua.
- Ohera joan aurretik: azukre gabe esnea duten tea.
Dieta hori erabiltzeaz gain, gozokiak, gantz elikagaiak edo irina produktuak ez dituztela bermatu behar duzu, azken batean gehiegizko pisuaren kausa baita . Ez ahaztu zati txikiak txikiak izan behar direla, 200-250 g arte harrera egiteko.