Arrautza 7 eguneko dieta

Zure pisua galtzeak irteera bizkorra eman nahi baduzu, 7 eguneko arrautza dieta batekin hasi. Pisua galtzearen mekanismoa oso azkar abiaraztea ahalbidetzen du, baina, sinesmen ezagunaren kontra, aste bateko emaitzak iraunkorrak ia ezinezkoak izaten dira. Emaitza konpontzeko, hobe da elikadura egokiaren bidean lehen pausoa egitea, kasu honetan jasotako harmonia gorde eta biderkatuko duzu! Aztertu xehetasun gehiago aste dieta bat aste baterako.

Arrautza 7 eguneko dieta

Arrautza dieta egilearen arabera, aste baterako, garai honetan 10-10 kiloko gehiegizko pisua kentzeko aukera izango duzu. Oso emaitza zoragarria da hau: 100 kg baino gehiagoko pisua 100 kg baino gehiagokoa bada eta dietak gain, kirolari ekiteko aktiboki parte hartzen du. 60-70 kilogramo bakarrik eramaten baduzu, ez duzu pisua galduko. Gainera, pisuaren gorabeheren zorrotz hori gorputz oso kaltegarria da. Hori dela eta, 3-5 kg-ko erantzuna jasotzen baduzu, aitzakia hau pozik egongo da eta ohartu zaitez gorputzari kalterik egin ez duzula.

Arrautza dieta 1 astean dieta - batez ere, zitriko, haragi egosia eta arrautzak. Horrek esan nahi du organoak hainbat substantzia eta bitamina jasoko dituela. Dieta horretan, azpimarratzekoa da proteina-elikagaietan, kirol aktiboak muskulu ederrak sortuko dituela. Hesteetan arazoak saihesteko, gehitu 1-2 koilarakada kefirera. zuntz edo baratxuri koilarak (farmaziako edozeinetan eros ditzakezu).

Astean arrautza dieta - menua

Astebeteko dieta-menua kontsideratu ezazu, horregatik erraza izango zaizu pisua galtzea sistema horrelakoetan zer edo noiz erabakitzeko.

1. eguna

1. Gosaltzeko: pomeloa, 2 arrautza egosiak, tea.
2. Bazkaltzeko: oilasko egosia erdi bat, 1 arrautza, 1 laranja.
3. Afaltzeko: oilasko bularra erdi bat, kefir edalontzia.

2. eguna

1. Gosaltzeko: 2 arrautza egosiak, zuku berria estutu.
2. Bazkaltzeko: oilasko bularraren erdia, 1 laranja, ur edalontzia.
3. Afaltzeko: pomeloa, 2 arrautza egosia, tea.

Eguna 3

1. Gosaltzeko: arrautza, urarekin limoiarekin.
2. Bazkaltzeko: behi egosia, 1 laranja.
3. Afaltzeko: 2 arrautza egosiak, tea.

4. eguna

1. Gosaltzeko: 3 arrautza eta berdeekin egindako tortilla.
2. Bazkaltzeko: oilasko gisatua hiruhilekoan Peking aza osagarriarekin.
3. Afaltzeko: pomeloa, 1 arrautza, tea.

Eguna 5

1. Gosaltzeko: 1 koilara egositako entsalada, 1 arrautza eta krema garratza.
2. Bazkaltzeko: azenario fresko pare bat (birrindua daiteke), laranja zukua.
3. Afaltzeko: limoi zukua arrautza egosia, arrautza egosia.

Eguna 6

1. Gosaltzeko: cottage gazta zati bat, zitrikoen zukua edalontzi bat.
2. Bazkaltzeko: pomeloa, 2 arrautza egosiak, tea.
3. Afaltzeko: ur mineralak (nahi duzun neurrian).

Eguna 7

1. Gosaltzeko: pomeloa, 2 arrautza egosiak, tea.
2. Bazkaltzeko: txahal egosia, 1 laranja.
3. Afaltzeko: ur mineralak (nahi duzun neurrian).

Ordutegiaren arabera zorrozki jaten baduzu, pisua murrizteko bermatuta zaude. Maila berrian mantentzea garrantzitsua da dieta osasuntsuan dietak behar bezala irten ditzan.

7 eguneko arrautza dieta: dieta osasuntsurako trantsizioa

Egindako emaitza gordetzeko eta hobetzeko oso erraza da. Behin betiko pixka bat nahi ez duzula erabaki behar duzu. Slim beti izan nahi duzu, eta horretarako dieta moderatua duzu, astean behin ezer ordaindu ahal izango duzu eta, beste batzuetan, eskema erraza jan dezakezu:

1. Gosaria: 2 arrautza edo zereal edozein plater, azukrerik gabeko tea.
2. Bazkaria: arina zopa barazkiekin (borsch, zopa, etab.), Barazki freskoen entsalada, ur edalontzi bat.
3. Afaria: labean edo gisatua / hegazti / arraina landare osagarriarekin (patatak izan ezik).

Asteburuetan, pizza, erroiluak, tarta, txokolatea gustatzen zaizun edozein plater, eta proposatutako dietak ez badira, alokatu ditzakezu.