Jende askok uste du dieta zoragarria debekatuta dagoela. Izan ere, hori ez da horrela. Dieta bereziak daude pisua galtzerakoan, eta kontrakoa esaten dutenek ez dakite zer jaten duten gozokiak pisua galtzen ari den bitartean, dieta eraginkortasunaren beldurrik gabe. Izan ere, dietak ez du esan nahi zaporetsu guztiak ukatzea, kasuetan izan ezik, arrazoi medikoengatik pixkana pixka bat mugatuta dago produktu batzuetan.
Nola ordezkatu gozokiak pisua galtzen duenean?
- Pisu galtzea txokolate beltzean kontsumitu daiteke - pozoiaren hormona ekoizteko laguntzen duten substantzia erabilgarri asko ditu. Txokolatea erosten denean, konposizioari arreta jartzen zaio, lehenik eta behin, aipatu beharra dago kakaoaren% 70 gutxienez. Txokolate hori eguneko hogei gramo baino gehiago kontsumitu daiteke.
- Fruitu lehorrak pisua galtzen denean erabil dezakezun beste gozotasuna da. Horiei esker, zure gorputza aberastuko duzu substantzia baliagarri baliotsuekin, beharrezkoak diren lanetarako. Beste gehigarri bat: fruta lehorrak zuntzarekin, digestio-prozesuak hobetzen ditu.
- Gainera, elikagaietan pisua galduz gero, pastillak, mermelada eta marshmallows jan ditzakezu. Gozokiak ere oso baliagarriak dira gorputzara, eta ez dute dieta dietan ere debekatu. Baina horrek ez du esan nahi izugarri erabil ditzakezula. Gomendatutako dosia eguneko 50 g baino gehiagokoa da eta, ahal izanez gero, lehen seihilekoan.
- Pisua galduz gero, kaloria baxuko izozkiak jan ditzakezu, postre hotzak ez bezalako pisua galdu dutenak bezala. Etxean bakarrik prestatu ahal izango da esnea edo krema xehatua, postrea ez baita minik egingo. Izozkiarekin, fruitu lehorrak eta intxaurrak birrindu ditzakezu, baina kantitate txikietan.
- Eztia beste dieta kaltegarria da dietak egiteko. Egun batez koilarakada pare bat ez dirudi pisatzen, baina bitaminak eta mikroelementuak emango dizkio gorputzari, hau da, plus seinale batekin bakarrik eragingo du.
Pertsona orok daki azukrea serotoninaren zorionaren hormonaren ekoizpenean laguntzen duela. Hori dela eta, askok zer egin dezakete gozokiak ordezkatzeko, pisua galtzeak ez dakiela jakiteko
Izan ere, gozokien ordezko ezin hobea da, eta bi aukera besterik ez daude.
Lehenik eta behin, gozoki guztiak oro har eta apur bat jasaten ditu. Zaila izango da lehen aldiz bakarrik, eta orduan gorputza erabiliko da.
Bigarrena - ezin duzu ukatu zeure burua, baina kopuru txikiagoak zati txikiagoetara mugatzen ditu eta goian idatzi dugun bakarra da.
Egun batean ez da kalterik erabil dezakezunik, bakarrik 35-50 gramoko gozokiak: hiru koilarakada izozkiak edo bi mermelada txikiak biltzen ditu.
Arau sinple guzti hauek esker, azkar eta arrakastaz pisua galtzen duzu, nutrizioaren murriztapen bereziak izaten dituzunean, eta osasungarriak diren gozokiak kaltegarriak izan.