Zer da oatmeal erabilgarria?

Oatmeal porridge-aren propietateak oso ondo aztertu dira gaur egun, plater hau mundu osoko gosaririk osasuntsuenetakoa delako. Nutrizionistek eta medikuek aho batez uste dute oatmealek porridge baliagarriena dela.

Oatmeal porridge-ren propietate erabilgarriak

Oatmeal porridge erabilgarria da oloa erabilgarria den moduan, sukaldaritza malutak eginda. Substantzia mineralak (burdina, manganesoa, magnesioa, fosforoa, fluorra, iodo, sufrea, potasioa, kaltzioa, nikela), zuntz , aminoazido eta bitaminak (A, B1, B2, B6, E, K, PP) mantentzen dira oatmealetan.

Oatmealek kolesterolaren eta odoleko coopen arriskua murrizten laguntzen du, gihar ehunak handitzen laguntzen du eta gorputza garbitu. Horrez gain, oatmeal gruesome energizes eta aldarte positiboa egun osoan, serotonina ekoizpena handitu delako.

Oatmealen erabilera erregularra zuku gastrikoaren azidotasuna murrizten laguntzen du, idorreria, indigestioa eta kolitisak kentzeko. Oatmealek gibelaren eta tiroideen guruina normalizatzeko laguntzen du, arazo kardiobaskularrak erakusten ditu.

Oatmeal porridge kaltea denbora gehiagorako erabilera gehiegiaz bakarrik eragiten du. Oatmealek gorputzaren ehunen kaltzioa kentzen laguntzen duelako, hezurrak eta osteoporosiaren deformazioa sor daitezke.

Nola egin dezaket oatmealaren pisua galtzen dut?

Galdetzen diete dietariari zereal motak pisu galera baliagarriena dela, erantzuna da - oatmeal. Egun baraunetan eta dieta bat egiteko erabil daiteke. Oatmealekiko dieta ez bakarrik k kilogramo gehiegi askatzen zaitu, baina larruazala, ilea eta azazkalak ere sendatzen ditu. Oatmeal dieta bat osagai dietak aipatzen, beraz, bere betetzeak borondate borondate ona eskatzen du. Baina dieta hori gehiegikeria ere ez da beharrezkoa behintzat 7-10 egun baino gehiagoko dieta bat behatzeko, beraz, ez da zure gorputza kaltetzen.

Olo porridge dietak esnean egosi daiteke (hala nola, dieta atsegina izango da), baina ezin duzu ura irakiten duten lurrunetan. Lurrunez betetako txokolate-kopa bat bete 2 ur edalontzi edalekin eta zartagina gatzarekin jarri (lurrunezko porridge termikoetan erosoa da). 12 ordu igaro ondoren, oatmeal porridge erabilgarria prest egongo da. Bertan fruta lehorra apaindu dezakezu (prune onenak, idorreria kentzeko laguntzen duena).

Dieta batean edo eguneko bazkarian egunean 3 orduz (100-150 g) jan beharko dira. Hautsetan fruta baxuko fruta (sagarra, laranja) jan dezakezu edo kefir edalontzi bat edan. Behatu dieta eta edateko erregimenean zehar - 6-8 ur gezako edalontzi eta tea berde egun bat.