Neguan, ez duzu sofan etzan eta aspertu, edo kirolak joaten eta jolas daitezke. Prestakuntza hori ez da soilik erlaxatzen lagunduko, baina kilo gehigarrien kentzeko ere bai. Neguko kiroletan gauza atsegina da edozein plazer izango duzula.
Neguan kirolik ezagunena
- Eskia. Kirol honetan eskiak, makilak, bot, eta, jakina, muino bat beharko duzu. Kirol hau kaloria erretakoa da eta, beraz, errepide zailagoak aukeratu behar dituzu, eta horrek ez du ibiltzeko erraza izango. Eskia, gorputz osoa prestatuko duzu aldi berean.
- Carrera. Eguraldia oso erabilgarria da udako eguraldian, baina neguan. Kirola sistema kardiobaskularrak eragin positiboa du. Denboraldi hotzaz arduratzen da eraginkorragoa, gorputzak energia gehiago gastatzen du elurra zeharkatuz eta gorputzaren tenperatura egokia mantentzen baitu. Ariketa horri esker, beheko hanka muskuluak ponpatzen lagunduko du.
- Lera. Haurrentzako fun gogokoena sledding da. Gainera, muinoan behera joango zarenez, muino baten gainean sled bat beharko duzu. Sledging kardiobaskularreko entrenamendu zoragarria da. Zein muskulu irabazten duzu zure aldaketan.
- Snowboard. Gaztetxoen neguko kirolaren aldaera nahiko ezaguna. Patinajean, gorputz osoa funtzionatzen du, oreka mantentzeko, oreka eta hainbat elementu burutzeko. Mendian igogailu baten laguntzarik gabe igo daiteke, eta gero, kaloria gehiagor gehiago igaroko duzu.
- Bizikleta. Elurra zaldiz bakarrik ohiko bizikleta ez da hurbiltzen, beraz, egokia da elurrak lortzeko. Oso zaila da eguraldi txarretan ibiltzeko, bizikleta pedalei bizkorragoa izango zaizu, baita oreka mantentzeko etengabeko tentsioan egon behar duzu. Ondorioz, prestakuntza handiko txahal muskuluak izango dituzu.
- Turismoa. Kanpaldera joan zaitezke, ez bakarrik udan, baina neguan. Mendietan oso ederra da eta airea freskoa da eta, beraz, konpainia biltzea eta gailurrak aurrera egitea. Ibilaldiak zehar mendira igo eta hainbat oztopo gainditu ahal izango dituzu eta elurra agertuko da zereginaren zailtasuna. Horrela, kaloria kopuru handi bat igaroko duzu eta zure forma fisikoa hobetzen lagunduko dizu.
- Patinak. Urteko edozein unetan skate dezakezu, gaur egun patinajekoak gela berezietan eraikitzen baitira, baina neguan benetako aintzira edo patinajeko pista ireki batera joan zaitezke. Kirol mota honek energia kopuru handia eskatzen du, eta horrek esan nahi du kilo gehiago behar ez duzula.
- Eskalada. Jende askok neguko gailurra konkistatzeko amets egiten du, baina hau prestatzeko behar adina okupazio arriskutsua da. Prestakuntza honek indarra eta forma fisiko ona eskatzen ditu. Lehenik eta behin, mendi txiki bat konkistatzea, eta gero pixkanaka-pixkanaka goratzea.
- Snowmobile. Askok pentsa dezakete, baina nola pisua galtzen baduzu motorraren snowmobile lanak. Kasu honetan, kaloria kostuak autoan kokapen egokian mantentzen du eta ez da lehen izkinan erori.
- Snowballs. Zaletasun gogokoena ez da umeentzat soilik, baina baita helduentzako ere. Mugimendu aktiboetan, kaloria galduko duzu eta, ondorioz, kilo gehiago. Snowballs jolastu dezakezu elurretan dagoen leku guztietan, gauza nagusia alaia da.
Arau garrantzitsuak
- Kalean janztea beharrezkoa da, izoztu egin ez dezazun, baina ez izerditan, gaixotu egingo zaren moduan.
- Gainerakoan atseden hartu nahi baduzu, hobe da gela beroetan egitea.
- Entrenamendu batean ondoeza sentitzen baduzu, hobe da okupazioa gelditzea.
Orain kirol egokiak aukeratzeko, ekipamenduak erosi eta umore ona eta figura lerdena izaten jarraitzen du.