Dieta horren funtsa argi eta garbi adierazten da izenaren arabera: proteina elikagaiak eta barazkiak aldatzea. Proteineko landareen dieta, gosearen grebak eta dieta aspergarria duten gosetea behar ez izateko, dietak pisu galera diseinatutako aldakuntza asko du hogeita hamar egunera.
Debekatutako produktuak
Pisua galtzerako proteina dietak gantz elikagai guztiak, barazkiak, irina eta gozoa (hau eta hedgehog ulergarria) baztertu behar dituzu. Ikus dezagun xehetasun gehiago debekatutako produktuetan:
- almidoia duten barazkiak eta frutak: beets , patatak, azenarioak, mahatsak, melons, abrikotuak eta bananak;
- zerealak edozein;
- babarrunak;
- gantz eta gantz haragi;
- ketuak eta saltxitxak;
- erdi amaitutako produktuak.
Dieta ez da bakarrik pisua galdu, baizik eta garbiketa, eta gorputza hobetzen. Dieta osoan zehar dieta ohitura hobea izateko ohitura duzu eta janari azkarra eta erosotasuna duten elikagaiak bezalako elikagaiak ahaztu.
Gerturatzen da, beraz, gehienak erabiltzen ditugula, eta ezin bizi, patatarik gabe. Ala, dieta-aldian beharrezkoa da hori egitea. Dieta baten ostean, almidoiaren barazkiak eta fruituak zure bizitza itzultzeko eskubidea izango duzu, adibidez, patata egosia uniforme bihurtzeko.
Zer egin dezaket?
Lehenik eta behin, proteina eta barazkietan oinarrituriko dieta bat berde eta barazki gehienek osatzen dute:
- berenjena;
- kalabazin;
- pepino;
- piperrak;
- aza zuria eta kolorea;
- apioa;
- tomateak.
Dieta osoan zehar jan ditzakezu gordinik ez ezik, baita gisatua, labean eta egosian ere.
Gainera, zure menua honako hau izan beharko litzateke:
- edozein arrain;
- larruazala gabe hegaztiak;
- perretxiko;
- gantz gutxiko haragi forma labean edo egosi batean.
Edariak gomendatzen belar te, tea berdea - jakina, azukre gabe, baina batzuetan eztia gehi ditzakezu.
menu
Hona hemen 20 eguneko dieta proteina baten menua.
Egunak: 1, 2, 7
Egun hauetan ogi beltzez eta gantz gutxiko kefir (1-1,5 l) janari tomateak zuku edatea onartzen da.
Egunak: 3, 4, 8, 9
- gosaria: haragi egosia (100 g) edo 2 arrautza egosiak;
- bazkaria: gantz gutxiko oilaskoa edo behi eta 150 g oilasko egosia azala gabe;
- afaria: gatz gutxiko gazta 200 g eta kefir gantz gutxiko 200 ml.
Egunak: 5, 6, 10
Egun hauetan bakarrik barazkiak jan behar dituzu: freskoa, lurrunetan, egosian edo labean.
10. eguna igarotakoan, zikloa errepikatzen da. Oharra, ezin duzu egunaren ordena aldatzeko zure diskrezioa. Menua proteina barazkiaren alternatiba kontuan hartuta egiten da. Hogei egunetan 10 kg-ko pisua galtzen duzu.
Dieta laburtua
Eguneko barazkien dieta aldaera ere bada, egun bateko proteinak, egun bateko lau egunetan. Kasu honetan, egunero kiloko kilo bat galduko duzu.
Aukera honetan, egun bakar batean proteinak eta barazkiak bat egingo dituzu.
Gosaltzeko, gantz gutxiko kefir edaten duzu - 250 ml. Bigarren gosalduan berriro kefir baina cottage gazta 100 g.
Bazkaltzeko, barazkiak kontsumitzen dituzu: barazki-entsalada eta barazki zopa.
Afaria, gantz gutxiko haragi egosia, barazkiak (labean, freskoa edo egosia) eta arrosa basatiaren salda.
txarrez
Dieta baten esentzia - karbohidratoak baztertu eta gantz erretzea hasten da, pre-glycogen zatitzea. Horretarako, dieta hau eta ez du almidoien produktuak. Hala eta guztiz ere, salbuespen zorrotza dela eta, metabolismoa jasan dezakete: karbohidratoak epe luzean, gorputzeko prozesu guztiak moteltzen hasten dira, gantzak erreserbetan gordeko dira behar naturalen kostuan.
Horren arabera, dieta hau ez da orekatua eta ez da gomendagarria epe luzerako erabilerarako. Proteina-landareen dieta eguneko edo epe laburrerako dieta ona izan daiteke, baina ez da bizimodu bat.