Nutrizio bereiziaren teoriak - mila urte ez. Yoga dagoeneko "lagunarteko" edo "etsaia" produktuei erreferentzia egiten diegu. Hori dela eta, esan dezakegu lehenik eta behin, janari bereiziak ez direla hain pisu galerarik erabiltzen, gorputzaren osasun orokorrean bezala. Hala eta guztiz ere, pisua galtzen duzu aparteko dieta batean - eta, nahiko erraz eta modu eraginkorrean.
Nutrizio bereiziaren teoriaren esanahia zenbait produkturen konbinazioak oso zailak dira gorputzek digeritzeko, eta beste batzuen kontsumoa ez da gorputzerako arazorik sortzen. Horregatik, pisua galtzerako dieta berezi bat erabiltzea nahi baduzu, teoria honen puntu nagusietako batzuk hartu behar dira kontuan: aparteko pisua galtzen ez duten dieta bereziak daude.
Elikadura Bereiziaren printzipioak
Nutrizio bereizian hartutako postulatu nagusiak zerrendatzen ditugu. Horiek erabili ahal izango dituzu pisua galtzeagatik, eta zure gorputza osasuntsu mantendu ahal izateko ahalik eta denbora gehien.
- Inoiz ez jan proteina karbohidratoak batera. Horrek esan nahi du gazta (txistorra), patatak haragiarekin eta haragi mincedekin egindako ahateak ahaztea. Produktu horien artean bi orduko denbora tartea utzi. Beste era batera esanda, oilasko hanka jaten baduzu, ezin izango duzu patata jan bi ordu geroago.
- Inoiz ez jan elkarrekin bi proteina - nahaskia arrautzak eta txistorra, adibidez. Konbinazio kaltegarriena da hau. Utzi bi orduko erreserba denbora berean, bat eta bestearen artean. Goian zerrendatutako konbinazio guztiak gure gastrointestinalen usteltzearen prozesuak eragiten ditu. Orain ulertzen duzu aparteko dieta batek hesteen garbitasuna kontrolatzen duela, hau da, pisu galeraren oinarria.
- Koipeak karbohidratoak (ogi eta gurina konbinazio ospetsua) batera jatea baimentzen dute, baina ezin dira animalia proteinak (arrautza frijituak eta gantzaz konbinatzen).
- Bi karbohidrato konbinatu ditzakezu: otordua ogia. Hala eta guztiz ere, pisua galtzen erabakitzen baduzu, hobe da hori ez egitea.
- Likidoak (ura, zukua) edan ordubete edo ordubete lehenago otorduak. Jan ondoren - batez ere koipetsuak - edan bakarrik beroa saldak edo tea beroa (leihoa bero jasanezina bada ere). Edari bero batek gantz desegin egingo du urdailekoan, horrela, digestioa erraztuz. Bazkalorduan ere ardoa edan dezakezu. (Garagardoari buruz, pisua galtzen baduzu, ahaztu egin behar duzu).
- Ez jan postreak afari edo afariaren ostean, hesteetan hartzidura eragin ez dezaten. Gozokiak janari nagusietatik bereizi behar dira beti. Dieta bereizi bat jarraitzen hasten bazara, zure pisua galtzerako gozoki txikiak erabat kaltegarriak izango dira.
- Arrazoi beragatik, fruta beti jan behar da ordubete inguru jan aurretik, baina ez berehala. Gogoan izan beti meloi hobea dela bereizita jatea, beste fruitu batzuekin konbinatuz
Bereziki pisu galera janari bereizi bat da zuk zeuk egiten dituzun errezetak, zure gustura. Oinarrizko arau bat gogoratu behar da: alboko platera seguruena berdeek (tipula, sorrel, entsalada berdea ...) eta barazkiak (aza, pepinoak, piper gozoa ...) izango dira. Hornitu haragia eta arrainak beldurrik gabe, bai gordinik eta bai egosian. Starchy barazkiak (patatak, babarrunak, berenjena, kalabazina) guztiz asebetetzen dira, beraz, bereizita egosi behar dira.
Elikadura bereizi egokia da pisua galtzeko eta janari "banatzen" delako jaten duzunez, maiz jan ohi duzu. Hau zure gastrointestinala garbi mantentzen du, elikagaiak konbinazio egokia eta haien zati txikiak gorputzaren digeriak erraz eta azkar laguntzen baititu.
Interesa baduzu, egin hurrengo esperimentu txiki hau.
Dieta bereizietan pisua galtzea oso erraza da, ez baitaukazu kaloria kontraturik prestatzeko etengabe. Zure beharra da zure gorputza dirua irabazteko. Proteinak eta karbohidratoak bereizi - pisu galera, nutrizio bereizietan erabilitako dieta nagusia izango da.