Gosaltzeko misioa larria da, gosearen sentimendua kenduz baino. Goizeko bazkari esker, gorputza animatu ahal izango duzu, energia eman, metabolismoa hasteko eta gosea denbora luzez asetzeko. Horregatik garrantzitsua da jakitea zer gosaria behar duen elikadura egokia izan dadin . Goizeko janaririk edo kafea sandwicharekin edateko ohitura ez da kaltegarria eta denbora kentzeko modua da.
Gosaltzeko jateko nutrizio egokia?
Gehiegizko pisua kentzeko nahi baduzu, hasi zure eguna ur-edalontzi bat giro-tenperaturan, metabolismoa hasteko eta janariaren urdaila prestatzeko. Gosaria aldi berean argia eta elikagarria izan behar da. Hainbat aukera daude, eta horien artean, guztion onuragarrienak aukeratzeko aukera izango dute:
- Nutrizionistek eta medikuek antzekoak direla uste dute goizean janaririk onena dauka, hau da, karbohidrato konplexuak dituela, eta horrek satiety sentitzen du denbora luzez. Gosarirako gosaririk baliagarriena oatmealena da, nahi izanez gero
fruitu, espezie, belar eta eztiarekin dibertsifikatu. - Goizeko bazkarirako irtenbide ezin hobea da muesli eta jogurta . Nahi izanez gero, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak gehitu ditzakezu.
- Emakume eta gizonezkoentzako gosaririk egokiena gaztanbera da. Era berean, ugariak izan daitezke, adibidez, fruta-zatiak. Horrez gain, kazola edo gazta tarta egiteko erabili daiteke.
- Ez ahaztu proteina erabilgarria asko duten arrautzak. Gosariaren aldaera errazena arrautza egosia da. Omelet bat egosten dezakezu barazkiekin, perretxikoekin, oilaskoarekin eta berdeekin.
- Jende askok ogitartekoak jan goizean, baina elikagai osasuntsuetatik egosi behar dira. Legamia zuri zuriaren ordez ale osoak ordezkatu ditzakezu, eta goiko aldean, gaztazko gazta masa jarri belar, barazkiekin, letxuga hostoekin, xerratan edo labean egindako haragiarekin, oro har, aukera ugari dago.