"Hercules" tik "gariñako ez bakarrik egosi ahal izango duzu - oat malutak krepe gutxiago gozoak eta erabilgarriak. Eta denbora laburrean prestatzen direnez gero, zeure burua mesedez gosaltzeko edo krepe goxoa dastatzeko aukera izango duzu.
Inoiz ez baduzu oatmeal krepe prestatu, gomendatzen dizugu errezeta errazagoa, guztiontzat egosten dezakezu.
Olo malutak dituzten jogurtak krepearekin
osagaiak:
- "Hercules" flakes - 200 g inguru;
- irina / c - 1 Kopako 1 diapositiba gabe;
- gatza - pixka bat;
- sosa - pixka bat gehiago apurtu;
- limoi zukua - 1 tbsp. koilara;
- kefir 1,5% gantz edukia - 0,5-0,6 l;
- arrautza - 2 pieza;
- Ekilore olio findua: 30 ml + 60 ml.
prestaketa
"Hercules" meloiarekin hasiko da kafe-errota irina bihurtuz eta nahastu gari irinarekin, gero gatza, irabiatu arrautzak bereizita, soda, ozpina moztu, kefir gehitu. Kefir konbinatzen dugu arrautza batekin, gurina koilarakada 2 bota eta gatz pixka bat gehitu. Beno vymeshivaem ez direla pikorrik. Utzi pancake arrautza ordu erdi inguru egosten, gero zartagina berotu eta krepeak frijitu, arreta handiz biratzeko, erraz desagerrarazteko.
Orea haragian krepe egos ditzakezu, errazagoa eta goxoa bihurtuko da. Hala ere, kasu honetan krepeak frijituko ditugu, krepeak bezala.
Arraindegian oatmealekin krepeak
osagaiak:
- Olo-txigortuak ez lurrunetan - 1-1.5 cups;
- Kefir kantitatearen% 1,5-2 ingurukoa da - 250 ml;
- ur-karbonatoa - 200 ml inguru;
- arrautza - 2-3 pieza;
- gatza - pixka bat;
- olio findua - 30 ml + 50 ml.
prestaketa
Olo malutak garbitu zapi garbi eta trinko baten gainean, tolestuta eta ijeztutako bolatxo batekin ixteko, apur bat luzatzeko. Edukiontzi esmaltatuan bota dugu, kefir bota eta ordu erdi edo 40 minutu utzi eta gero, gehitu 2 tbsp. landare-olioaren koilarak, arrautzak, gatza eta ura. Mugitu arte homogeneoa eta berehala frijitu gure krepe frijitzeko zartagin batean. Hobe da txikiak egitea, beraz, errazagoa da buelta ematea.
Lean krepe arrautza gabe egosten nahi baduzu (errezeta ere egokia da vegan eta barazkijaleentzat), bananak erabiltzen ditugu. Krepe gozoa eta bortitza bihurtzen da, eta hobe da dieta bazkarian baino lehen.
Krepeak banana eta olo malutak batera
osagaiak:
- ahateak "Hercules" - ½ kopa;
- ur epela - 4-5 tbsp. koilarak;
- bananak - 2 pieza;
- Ekilore olioa findua - 20 ml.
prestaketa
Jarri irabiagailuan edo beste antzeko gailu batean flakes, bananak eta ura irabiagailuan eta irabiatu arte. Koilara bat erabiliz, banatu orea zartaginean, olioa dagoeneko ondo berotzen denean. Krepe oatmeal hauek alde bakoitzean bi minutu inguru prestatzen dira. Tea zerbitzatzeko, noski, azukrea gabe.