Kaltzioa hartu aurretik, hobeto asetzen denaren inguruko galderak ulertu behar dituzu. Ez da zentzurik dirua gastatzea droga horretan, jasotzen duzun gehieneko prestazioa lortzen ez baduzu! Beraz, kontuan hartu beharreko alderdi esanguratsuak kontuan hartu behar dira kaltzioaren aurretik.
Noiz hobe da kaltzioa hartzeko?
Kaltzioa ez da urdaileko hutsunea hartu behar: xurgatzen da askoz azkarrago jan aurretik. Horregatik, plan horren botikak hartzea komenigarria da jateko orduan edo zeharka.
Nola kaltzio-prestakinak behar bezala hartu?
Kalitatea digeritzeko, ur asko behar da garbitu - 0.5-1 beira. Kontuan hartu behar da gorputzak ezin duela kaltzio dosi handirik hartu eta erretiratu, kaltzioaren eguneroko dosia 2-4 otorduetan banatu behar da eta egun osoan zehar zati txikietan mozkortu egin behar da.
Kontuan hartu behar da kaltzioaren asimilazioa D bitamina behar dela. Bereziki eraginkorrak kaltzioaren prestakinak dira, eta bertan biak daude eta beste batzuk (adibidez, Kalzeta D3 Nycomed). Hala ere, D bitamina lortzeko, arrain-olioa, izokina, gurina eta landare-olioa, sardinia eta berdela lor ditzakezu. Gorputzak D bitamina ekoizteko gai da eguzki-argia edo solariuma eguzkiaren eraginpean. Kalitaterik nola hartu behar den galdetzeko, eguzkia oso ondo bihurtu daiteke zure aliatu fidagarria, droga eraginkorragoak izateko.
Nola magnesio eta kaltzio hartu dosi dagokionez?
Ez saiatu zeure burua behar duzun dosia asmatzeko. Gaixotasun baten tratamendua behar baduzu Sa, medikuak aginduko du. Baina prophylaxis hartzen baduzu ere, medikuaren kontsulta ez da minik egingo. Kasu askotan, ospitalera bisita ezin baduzu, jarraitu aukeratu duzun medikuntzari atxikitako argibideak.