Organismoaren erresistentzia desberdina da guztiontzat, norbaitek egunez lan egin dezake eta norbaitek "jaitsierak" nekez ordu batzuk igaro ondoren. Gaur egun, egoera fisikoa handitzeko eta, horrenbestez, nekea eta hainbat gaixotasuna aurre egingo diogu.
Gorputzaren erresistentzia handitzeko?
Izan ere, gorputzaren erresistentzia handitzeko ez da zaila, funtsezkoa da oinarrizko printzipioak errespetatzea:
- Ohiko atsedena . Saiatu goizean oheratzea, ahal izanez gero, aldi berean, aire zabalean gehiago egoteko, erlaxatzeko ariketa batzuk aukeratu eta egunero egin.
- Ohitura txarrak uko egitean . Alkohola eta zigarroak bihotzean, arnas aparatuan eragiten dutenean, organo guztien funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren oxigeno kopurua murrizten dute.
- Elikadura egokia . Erresistentzia handitzeko, gorputzak immunitatea handitzeko bitaminak eta arrasto-elementuak behar ditu.
- Kirolak egitea . Ariketa erregularra hobeto zure egoera fisikoa hobetzen du. Bikain hauetarako, exekutatzen, igerian, arnasketa ariketan.
Nola handitu zure egoera fisikoa?
Modu askotan zure egoera fisikoa hobetzen baduzu exekutatzen ari zara:
- Exekutatzen hasi bazara, gutxieneko kargekin has zaitezke. Esate baterako, lehenengo 30 segundotan exekutatu behar duzu, ondoren, minutu gutxiren buruan, erritmo lasai batean, 30 segundotan exekutatzen da berriro, eta abar. pixkanaka-pixkanaka exekutatzen ari den denbora handituz.
- Hainbat aste exekutatzen ari bazara, segundo bakoitzaren amaieran karga handitu dezakezu kilometro batez beste, eta hirugarren aste bakoitzean eman behar zaion gorputza indarra berreskuratzeko eta leheneratzeko.
- Lehenik eta behin, kilometro gutxira, batez besteko erritmoa izan beharko luke, kilometro bat edo bi erritmo bizkor.
Gainera, jende asko interesatzen zait nola erresistentzia fisiko orokorra hobetzeko. Hemen adituek aholkatzen dute indartzeko ariketa orokorrak egiteko, esate baterako, korrika, squats , eskuak eta oinak, eta arnas aparatuaren gimnasia.