Inguruko korrikalarien bila ibili bazara, orduan zure oinetakoak prestatzeko eta osasunerako prestatu behar duzu. Normalean, jende gehienak aukeratutako lasterketa da hau: pisua galtzearen baldintza baldintzarik erabilgarriena da, zure osasunari eragingo die, ohitura baliotsu batzuk gehitzea (goizean gosaltzea eta igoera azkarra). Korrika egitea erabaki zenuenetik goizeko lasterketarako onura ateratzeko, goizean lehenbailehen zabaldu ahal izango dugun egunaren zati bat delako.
Nor da goizean exekutatzen?
Goizeko piragua zuzena izan daiteke eta, horrenbestez, goizean esnatzea ez baduzu ematen dizu. Ezagutzen al duzu "hontza" edo "lark" zarela? Gauean zure eguneko zatirik aktiboena gaua bada, ez duzu zure gorputza kotxeekin igotzen.
Larkak baldin bazara, argiak edo egunsentietatik esnatzeko ohitura galdu baduzu, asteburuetan edo jaietan hasten zarenean gomendatzen dizugu. Esnatu alarma bat gabe, jaiki, dutxa, jogurt edalontzi bat edan eta 30 minutu igaro ondoren esnatu ondoren.
Kalkulatu zenbat gastatu behar duzun guztia, besteak beste, eta berreskuratzeko prozedurak exekutatu ondoren. Lehenago, lan egunetan esnatu behar duzu pisu galera egiteko goizean.
Goizeko jogging - zenbat exekutatu?
Galderarik sakonenetako bat exekutatzeko zenbatekoa da. Astean 2 ordu guztira behar dituzu. Hau 3 edo 4 planteamenduetan banatu behar da, hau da, astean 4 egun exekutatu ahal izango dituzu 30 minutu edo 3 aldiz 40 minutuz.
Da edo ez da - galdera da?
Askok goizean exekutatzen dute urdaileko hutsarekin exekutatzen errazagoa balitz bezala. Jakina, euforia zentzu batean exekutatu daiteke gosea ito, baina oso erabilgarria da. Korrika aurretik, ur edalontzi bat edan eta zerbait argia jaten utzi behar duzu: jogurtak , jogurtak, fruta.