Ketone dieta pisu galera - zer da, onurak eta contraindications

Nutrizio-teknika asko daude gorputzean zenbait prozesu kimikoetan oinarrituta. Masa ezezaguna da, ketona dieta eraginkorra da pisu galera eta hainbat osasun-arazoak direla eta, baina ez ahaztu kontraindikazio existitzen.

Zer da keto dieta eta ketosia?

Terminoak ulertu beharra dago, beraz, ketosis gorputzaren funtzionamendu normalerako "erregai" eramateko ketone gorputz (molekulak) garapenaren ondorioz sortzen den erreakzioa da. Gibeletik sortzen dira gantzez, odolean glukosa maila nahikoa ez dagoenean. Ketaren dieta deskribatzean, ketonaren gorputzak eraketa karbohidratoen gutxieneko sarrerarekin hasten dela adierazten da.

Ketone dietak ketosian sartzeko hainbat arau ditu:

Eguneko dietak karbohidratoak 50 gramo baino gehiago behar ditu. Beti hobeak dira karbohidratoak erraz erabiltzea.
Murrizketa egin eta proteina kopurua hartu behar da kontuan, beraz, pisu bakoitzeko kilogramo bakoitzeko 1,4-1,7 g izan behar da.
Teknika honetan dieta asko ez bezala, gantzak onartzen dira, beraz, haien kopurua ez da mugatua.
Garrantzitsua da ur asko kontsumitzea, beraz, eguneko zenbatekoa 3-4 litro da. Bolumena handitu egin behar da pixkanaka.
Elikagaien etiketatzea kendu, intsulina areagotzea eragiten duten heinean.

Ketona dieta pisu galera izateko

Askok arraroa gerta daiteke elikagai koipeak elikadura gehiegizko pisua ekiditeko, baina esperimentuak emaitzak sinestezinak izan ditu. Keto dietak gantz erretzea eraginkorra da proteina eta gosea kentzeak kantitate handiak kontsumitzen direlako, elikagaiak jaten dituen zenbatekoa murrizten baitu. Horrez gain, gluconeogenesis ikusten da, hau da, proteinak eta gantzak karbohidratoak bihurtzen dira, gorputzak energia ekoizteko kontsumitzen baitu. Intsulinarekiko sentsibilitatea handitzearen ondorioz, metabolismoa azeleratzen da eta gorputzaren gantzaren deskonposizio azkarra gertatzen da.

Ketona epilepsia dieta

Denbora luzean epilepsia baratzean erabili zen, eta gantzezko elikagaiak teknika alternatibo bihurtu zen. Bi aste igaro ondoren behaketa hobekuntzak bi dolar eman behar lirateke eta dieta hori 2-3 urtez erabili behar da, pertsona batek ondo uzten duenean. Keto dieta epilepsia eraginkorra izango da barauarekin konbinatuta, eta medikuek hiru ziklo bereizten dituzte:

1. etapa . Hiru egunetan beharrezkoa da janaria guztiz uko egitea, baina ura eta tea edan ditzakezu, baina azukrea gabe.
2. etapa . Fasearen iraupena medikuak ezartzen du eta hiru hilabetetik iraun dezake.
3. etapa . Ketone dieta modu egokian bukatzen da, egunero menuan karbohidratoak 10 g gehitu behar dituztela, zati bat 80 g-ko kontua ez den arte.

Keto dieta diabetesa

Diabetikoentzako pisu galera aurkeztutako metodoaren onurei buruzko iritzi bat. Dietaren atxikitzaileak ziurtatzen du mota honetako 2 diabetesaren garapena eragiten duten koipe gordailuak kentzeko eta intsulinarekiko sentikortasuna hobetzea% 75ean. Diabetesa duten emakume eta gizonezkoentzako keto dietak aukera ematen du droga-terapia erabat baztertzeko (ikerketaren ondorioz, 21 gai horietako 7 pertsonek hori egin dezakete). Dieta bat hasi aurretik, kontsultatu medikua.

Ketone dieta onkologia

Zientzialariek zehaztu dute minbizi-zelulak karbohidratoak jaten dituztela eta horiek ematen badituzu, tumoreen hazkundea motelduko da. Keto dieta erabiltzeak minbizi zelulen hazkundea eragiten duen odol intsulina murrizten du eta minbiziaren eraketa sortzen du minbizia kaltetuta. Minbizi ketogenikoen bidez tratamenduari buruzko ikerketak oraindik ere irauten ari dira, baina emaitzak erakusten du tumore gaiztoen hazkundea geldiarazten laguntzen duela.

Keto dieta tronbosia egiteko

Odolarekin arazoak dituzten pertsonek ezin dute ketaren dieta bete, eta horrek esan nahi du koipe kopuru handia kontsumitzea dakarrela, odoleko kolesterol txarra maila handitzea eragin dezakeelako. Ketona-dieta, pisua galtzearen erabilpena, baldintza larriagotu dezake. Horrez gain, trombosarekin fruta eta barazki asko jateko baliagarria da bitaminak eta mineralak lortzeko, hau da, ketonaren dieta ez da ohikoa.

Ketone dieta adinekoentzat

Kaliforniako Unibertsitateko zientzialariek zenbait ikasketa burutu dituzte ketona dietak gorputzari nola eragiten duen zehazteko. Ondorioz, ondorioztatu zuen ketonaren dieta bizitza luzatzen duela, "energia aurrezteko" eragina aktibatzen baita, muskulu erresistentzia areagotzen du eta garuneko zelulen zahartze prozesua moteltzen du. Esperimentuak adineko saguen bidez egin ziren, ketonaren dieta esker, memoria bikainak izan ziren karraskari gazteekin alderatuta. Horrez gain, ketona-dietak heriotza-arriskua murrizten du adin erdian.

Ketone dieta - asteko menua

Dieta banan-banan garatu daiteke, baimendutako eta debekatutako produktuen zerrenda, baita oinarrizko arauak ere. Emakume eta gizonezkoentzako keto dietan astean menuak honako hauek aurki daitezke: haragia, arraina, itsaski, arrautza, karbohidratoak, gantz-esnea eta esne-gatzak, fruitu lehorrak, haziak, perretxikoak, landare-olioak, espeziak eta espeziak. Ketone dieta, egun bakoitzeko menuak, hiru otordu nagusiak biltzen dituena, honela antzeman daiteke:

Gosaria : arrautza nahaskia tomateak eta hirugiharra.
Bazkaria : oilasko zopa, brokoliarekin, xerretan eta berenjena eta piper saltsa.
Afaria : gazi-krema izokina eta barazki-entsalada labean.

Ketone dieta menuko beste adibide bat:

Gosaria : gehigarri eta fruitu lehorrak gabe jogurtak gantz naturalak.
Bazkaria : hezurretan prestatutako salda, arrautza egosia, txahal egosia eta sauerkraut bat.
Afaria : oilaskoa, kalabazinarekin egindakoa.

Keto dieta - contraindications

Dietaren ikuspegi berri bat erabiltzen hasi aurretik, lehendik dauden kontraindikazioak eta bigarren mailako efektuak ebaluatu behar dituzu. Gainera, gomendagarria da zure medikuak lehenbailehen bisitatzea. Dieta ketonak, medikuek kontra-adierazitakoak, arauek bete behar dituzte. Ezin duzu erabili behar izanez gero:

Tiroideoaren guruina, giltzurrunak, gibela eta digestio sistemarekin lotutako gaixotasunak.
Desoreka sistema kardiobaskularraren funtzionamenduan.
Ketonaren kontrako adierazpena, posizioan dauden emakumeak edo amagandiko edoskitzea da.
Belarriaren hantura akutua eta kronikoa.

Keto dieta efektuak eta albo-ondorioak izan ditzake, aldez aurretik ezagutzen dena. Lehenengo astean, gorputzaren berregituraketa bat dago eta pertsona batek karbohidratoen gutxitzearen ondorioz ahultasuna sentitu dezake. Bitaminak eta mineralak dieta mugatuan daude, eta horrek eragin negatiboak eragiten die gorputz barneko organoetan eta prozesu garrantzitsuak gorputzean, beraz, bitamina konplexuak edan behar dituzu. Ketone dieta baten ondorio negatiboen artean, dietak koipe kopuru handia kolesterol txarra maila handitzen du.

Keto dieta bizimodu gisa

Teknika honen printzipioak bizitza osoan zehar erabil daitezke, ketonazko gorputzak sortzeko prozesuan laguntzeko. Dieta bat garatzerakoan, garrantzitsua da karbohidrato kopuru txikia koipeak eta proteinak hautatzea dela. Keto dietak bizitza luzatzen du, eta gehiegizko pisua gosez hiltzen laguntzen du, odoleko azukre maila normalizatzen du, garunaren funtzioa hobetzen du eta performance orokorra hobetzen du. Horrez gain, ketoiaren dieta nerbio sistemaren funtzionamenduan eta azala baldintzatzen du.

Keto dieta errezetak

Plater asko daude jan ketona dieta behatzen duten bitartean. Janaria oso zaporetsua da, beraz erraza da. Ezin duzu keto dieta produktuak debekatuta errezetaetan: gozokiak, aleak eta almidoiak, frutak, lekaleak, barazki gorriak, denda saltsak eta dietak dituzten produktuak, gantz txikia dutenak. Alkohol kontsumituaren zenbatekoa gutxitu edo minimizatu behar zenuke.

Brokolia eta gazta kazola

osagaiak:

brokolia - 300 g;
arrautzak - 3 pieza;
gazta - 45 g
gurina - 30 g;
Tipula - 75 g;
gantz krema - 75 g.

prestaketa

Brokolia banatu infloreszentzietan eta 15 minutuz egosi.
Tipula eraztunak moztu eta olioan frijitu urrezko arte.
Gehitu baratxuria tipula eta frijitu beste 5 minutuz.
Bata ezazu arrautzak eta frijitu zartaginean sartu, ondo nahastuz.
Artezteko gazta erretiluan, frijitu krema eta frijitu zartaginean sartu. Estali 10 minutu azpian.

Lemon Gazta