Gas-konformazioko elikagaien artean, flatulentzia joera duten pertsonentzat gomendatzen ez den zerrenda nahiko handia da. Hesteetan gasak metaketa gehiegiak eragozpen asko sor ditzake; horregatik, bloating, urdaileko zurrumurruak eta sentsazio mingarriak ez dira inolako desatsegina.
Gas-konformazioko produktuen zerrenda
Flatulentzia izateko joera nabaritzen baduzu, gasolindegiak produktuak uzteko nahikoa izaten da normalean.
Beraz, kontuan hartu zerrenda osoa:
- aza (zuria, gorria, brokolia, kolorea, eta abar);
- legar mota guztiak (ilarrak, babarrunak, soja, dilistak, babarrunak ...);
- Hainbat barazki: azenarioak, apioa, perretxikoak, tipula, turnips eta rutabagas;
- esnea eta esneki gehienak;
- fruta ugari: sagarrak, udareak, bananak, sandia, mahaspasekin;
- kvass eta carbonated edariak;
- ogia, irina eta zerealak;
- arrainak, arrautzak, haragiak, hegaztiak (gasa txikia);
- landare-olioak.
Erosotasuna lortzeko, gas-konformazioko produktuen taula azter daiteke, produktuak kategorien arabera banatzen dituena, gasaren eraketa eragiten dutenaren arabera.
Nabarmendu behar da gas produktiboak bizkarrezur-izpien aurrean debekatuta egotea, hodi hutsa eta ez galtzea lortzeko behar den argazkia lortzeko.
Gas-konformazio produktuen konbinazioak
Banakako produktuez gain, konbinazio jakin batzuen erabilera gehiegizko gasaren sorrera ere sor daiteke. Aurreko zerrendan baino gutxiago gogoratu eta kontuan hartu behar dira.
- Izurdea eta gozokiak ezin dira kontsumitu proteina, almidoia elikagai edo gazia. Esate baterako, ezin duzu haragi edo ogitartekoa saltatu txistorra eta edan zukua. Ez da nahikoa gozokiarekin konbinatzeko.
- Esnekiak ezin dira ogia, arraina, haragia edo fruta gaziarekin konbinatu. Esate baterako, ezin duzu jogurt jan ogia, edo bazkari konplexu bat edan esnearekin.
- Edan edari edariak jan. Beroa suntsitzen duten pertsonei zuzendutako soda suntsitzailea da, eta beste elikagai batzuekin batera, digestioarekin arazoak sor ditzake. Horregatik, edozein janari, edari karbonataz elikatzen dena, kaltegarria bihurtzen da.
- Babarrunak , babarrunak, soja, ilarrak edo dilistak ere kontsumitzen ditu ogi beltzarekin. Konbinazio horrek gorputzari mesede egiten ez dieten hartzidura prozesuak eragingo ditu.
Gaztek ekoizten dituzten produktuei haurren edoskitzea eragiten duten ala ez jakin nahi dute askok. Erantzuna sinplea da: ama gorputzak ez badu haiei erantzuten, seguru asko haurtxoentzako segurua izango da. Eta amak flatulentzia izateko joera badu, produktu guztiak eta haien konbinazioak, gasaren produkzioa areagotzearren, baztertu egin beharko lirateke.
Nola jan, lautakeria ez da traba?
Flatulentzia zure etengabeko arazoetariko bat bihurtu bada, kontsultatu beti medikuari. Zoritxarrez,
Hala ere, lehengo neurriak hartu behar dituzu goiko produktuen eta konbinazioen bazterketa, eta horrek, edozein kasutan, egoera zailduko du. Espezialistei ere gomendatzen diet dieta proteina bati (esnekiak eta arrautzak izan ezik) eta goxokiak erretzea eta, batez ere, edari goxoak.
Arazoak elikagaiak eragiten badituzte, neurri horiek ondoren pixkanaka-pixkanaka ahulduko dira, eta kasu horretan digestio-traktuko urratze bat bada, azterketa osoa egin gabe, gaixotasuna ez da ezabatuko.