Gure bizitzan gertatzen den edozein gertakari, paradoxikoki soinua balitz bezala, neutrala da. Zer esan nahi du horrek? Ikus dezagun adibide bat. Demagun autobusa galdu duzula. Norbaitek, horregatik, zuek okupatu dezakeen toki bat hartuko du. Beharbada norbait autobus geltokira iritsiko zaizu, hurrengo garraioari itxaroten duzun bitartean, eta arrotzari edo ibilbideari esaten diozu, edo zigarro batekin tratatu. Zuretzat, zure atzerapena triste dago, baina zuretzat da.
Ekitaldi hau edo "txarra" edo "ona" egiten dugu jarrera. Ezagutza hori ulertu eta erabiltzeak gaizki pentsatzen nola erabakitzen lagunduko digu. Ba al dakizu gaixotasuna kentzeko?
Benetako arazoa
Nola ez pentsa txarra, baldin eta gauza berberak antzeko zerbait jartzen badugu. Kasu hau "txarra" oraindik gertatu ez bada ere, baina ez zaizu gertatuko ustekabeko pentsamenduarekin geratuko, honetaz zapaltzaile zapaltzaile hau kentzeko lagunduko dizu:
- argi azaldu arazoa edo imajinatu egoera txarrean hau bere xehetasun eta kolore guztietan;
- Orain, zure buruari, arazoa konpontzeko irtenbide desatsegina eta desegokia galtzen duzu;
- baina galdetu zeure buruari, benetan scary bada.
Jendeak arazoak eta arazoak exageratzen ditu, haien garrantzia bizitza osoan. Izan ere, ez dira arazo guztiak, hasieran ulertu genuen.
Nola gelditu txarra buruz pentsatzen, hau gertatu bada. Lehenik eta behin, beharbada honetaz eta hobeto sentitzen denez, egoera desegokitzat hartu behar da "estaltzeko apaletan", esate baterako. Zer gertatu zen, zergatik gertatu zen eta horren errua da analisiaren lehen zatia. Azterketaren bigarren zatian, galdetu zeure buruari zer egin zezakeen galdetzeko, baina, jakina, beranduegi da. Hori da dena. Egoera ez da aldatu, dagoeneko ez dago ezer, hau da, lortu duzuna. Orain egoera onartu behar dugu. Onartu, begiratu beste aldetik, ebaluatu objektiboki. Zure analisiaren azken helburua zure jarrera jarrera aldatzea da. Behin hori egitean, txarra gaizki utziko da, eta horri buruz hausnartzea eta etsipenaren iraultzea ekidingo duzu. Egia da, bizitza aurrera egiten du eta esperientzia preziatua da.
Imaginary Arazoa
Depresio bahitu bihurtzeko arriskuan daude gaizkiaren inguruko etengabeko pentsamenduak, eta jendeak gaizki pentsatzen du.
Depresioa gaixotasun psikologikoa da, jarrera ba tzerako tokirik ez dagoen desordena. Ezin duzu beti txarra pentsatu, batez ere arrazoirik ez baduzu. Zer pentsatzen dugun, gure errealitatea eta gure bizitza moldatzen ditu. Zergatik pentsatzen txarra, onak pentsa ditzakeenean eta umore egokira iristen zarenean. Bizitza desatsegina etengabe pentsatzen eta itxaroten baduzu, gertakari horiek erakarriko dira, iman bezala. Esaten duten moduan, pentsamenduak materialak dira, beraz ez duzu txarra pentsatu behar. Saiatu gauza ederrak, pertsona interesgarriak, positiboak inguratu, oinez gehiago, komunikatu, ez itzali. Kasu horretan, zerbait kezkatuta zaudela, zerbait kezkatuta zaudela, zure arazoa zurekin hurbiltzen den pertsona batekin partekatzen duzu.
Arreta beste puntu bat besteen iritzien mende dago. Zenbat aldiz kezkatzen gaituzte gaizki pentsatzen dugunean, aldi berean, ez dakar nor den bizilaguna, lankidea, saltzailea denda batean. Maite gaituztenei ez zaie gugan pentsatuko. Nahiz eta egin dugun zerbait, pertsona hurbil batek beti ulertu, onartu eta onartzen lagunduko du.
"Ez pentsa gaizki niri" - eskaera hori eskatzen digu maitasunarekin portatzen gaituztenok. Pertsona hauen iritzia oso garrantzitsua da guretzat, eta gainerakoek denbora galtzea da. Azken finean, ezer ez da pertsona baten iritzia bezain azkar aldatzen.