Behe-gantz esne produktuak gero eta gehiago bilakatu dira, eta elikadura osasungarria sustatzeari esker. Batez ere, gehiegizko pisua kentzeko eta kirol koipe-gaztarako gazteen aktiboki arduratzen den jendearentzat preziatua, artikulu honetan eztabaidatuko den kaloria-edukia. Gantz gutxiko produktuak gezurrezko iritzi ugari eragiten ditu, batzuek guztiz alferrikakoak direlako. Gaia ulertu eta oraindik egia aurkitzen saiatzen gara.
Zenbat kaloria dago% 0 koipean?
Koipetako gaztanbere gaztaroko konposizio kimikoa ia berdintsua da, proteinak, bitaminak, mineralak eta bestelako substantzia baliotsuak biltzen ditu. Esan beharra dago, halaber, gantz edukiak koipean gutxitzen direnean, A, D eta E. bitaminak disolbagarriak diren lipidoak suntsitzen dira.
Orain, zera da: 0 gantz koipearen edukia kalorikoa 90 eta 115 kcal bitarteko 100 g bitartekoa da. Produktu hau karbohidrato baxu eta proteina dietan erabiltzen da. Hainbat ogi hedapen eta postre erabilgarriak oinarrian prestatzen dira. Hainbat gehigarri jarri ditu, adibidez, eztia, fruta, krema garratza, berdeak eta abar. Kontuan hartu, aldi berean, produktuaren energia-balioa ere handitzen dela. Horrela, karbohidratoak karbohidratoak direla eta, gantz-free gazta eztiaren kaloria edukitzea handitzen da. Aldi berean, gorputza saturatu egiten da azkarrago, denbora luzez gosearen alde egiten duenari laguntzen dio eta, gainera, postre horri kaloria kaloriko gozo eta oso gozoak jan ditzake. Argaltzeko beste postre ezagun bat gazta gantzarekin desizozta daiteke, krema garratz, kaloria horren edukia krema gaziaren gantzaren araberakoa izango da, baina batez beste 100 gramoek 140 kcal inguruko kontua izango dute. Fruta gehitutako gazi-esne produktura gehitzen badiozu, energia-balioa 30 kcal ingurukoa izango da.
Onura edo kalteak?
Jende askok esne gordineko produktuen onura dakar, beraz gantz-free gazta gaztetatik ateratzeko aukera ematen duen gezurra proposatzen dugu. Ez dago kalte aktiborik, produktuaren indibidualtasuna ez duen erreakzio alergikoa izan ezik, baina badira hainbat propietate ere, horregatik zalantzan jartzen dute gaztandegi horientzako erabilgarritasuna.
- Gantz gutxiko edukiagatik, kaltzioaren xurgapena, hain zuzen ere, esne hartzituetan aberatsa den guztia hondatzen ari da. Hau bereziki garrantzitsua da barazkijaleentzat, mineral horren beste iturri batzuk baztertzen baitituzte.
- Gatz gutxiko gaztan, ezinbestekoa da gorputzeko beharrezkoa den esne-gantzaren funtsezko osagaiak zelula-mintzek eta errezeptoreentzat garrantzitsuak direla.
- Fabrikatzaile askok erabiltzen dute almidoia edo azukrea gaztaren gaztarako edukia handitzeko, kaloria-edukia areagotuz eta kilogramo gehigarririk ekar dezake.
- Oraindik unscrupulous fabrikatzaileek, esate baterako, esne-esnegaina produktua hainbat kontserbatzaile gehitu ahal izateko, lehenik eta behin
gibela eraso eta gorputz osoaren lanean eragiten du.
Jakina, hala nola, zure burua sentitu daiteke, koiperik gabeko gaztanbere bat bakarrik jaten baduzu. Horretarako ez bazaude, kezkatu produktuaren zati bat jasoko duzu, ez da merezi. Dieta-produktuak hautatuta egongo dira beren helburuaren arabera , hau da, pisua galtzea nahi baduzu, zure larruazala zuritu eta kaltzioaren hornidura berritu ondoren, hobe da aukera koipetsua aukeratzea.
Azpimarratu beharreko beste gaia da etxeko koipetako gaztanbera zenbat kaloria ematen diren, etxekoandreek gazi-esne produktuak beraiek nahiago izan ditzaten. Kasu honetan, energia-balioa ez da handitzen eta 108 kcal bakoitzeko 100 g-koa da.