Anita Lutsenko milioika pertsona ezaguna den autobus bat da. Oso ezaguna den telebista-kanal baten proiektuan jende askorentzako pisua galtzen laguntzen du. Anita Lutsenko- ren gomendioak praktikan pisua galtzeak eraginkortasuna frogatu duelako, telebistako ikusleek airean pisua galdu duten benetako mirariak ikusi ahal izan zituzten. Anita Lutsenko-ren pisua galtzea oso berezia da, bere ariketak, luzatzeak eta elikadura osasungarria eta moderatua garatuta. Material honetan, ezaguna den entrenatzaile baten aholkua emango dizugu. Orain pisua galtzen duzu Anita Lutsenkoekin!
Anita Lutsenko - pisu galera arrakastatsuaren sekretuak
Harmonia lortzeko lehen urrats gisa, Anita aholkatzen du bere dieta berrikusteko. Khudeyk Anita Lutsenko-rekin, hainbat produkturen erabilera minimizatu behar duzu, hona hemen:
- edari gozo gozoak eta zukua paketeetatik - azukrea eta kaloria asko dute, eta oso bitamina gutxi;
- gazta gogorra; bere edukia koipeak% 50ra iristen da; beraz, jakintsuagoa da gazta gantz gutxiago batekin ordezkatzea;
- Ekilore-haziak koipe oso eta kalorikoak dira, ehun gramo, 500 kaloria baino gehiagori;
- fruta gozo gozoetatik ere baztertu egin behar da, hala nola, bananak, mahatsak, gereziak;
- Muesli eta zerealak dietak kendu behar lirateke, fruta freskoekin olozko haragia ordezkatuz.
- Gatza gorputzean gehiegizko ura atzeratzen du, gatza ez da gomendatzen 10 g baino gehiagokoa. (hau da, 1 koilaratxo diapositiba gabe);
- arroz zuria ordezkatu behar da;
- behiak koipe eta kolesterol asko ditu bere egitura batean, kendu dietatik.
Anita Lutsenko-ren pisua galtzeko aholkuak - menua eta jarduera fisikoa aholkuak dira. Anita aholkatzen da txikiekin hasten dena - eserlekuak , eskaileretan solairura altxatuz, ariketa sinpleak dumbbells-ekin eskuak egiteko. Aholku beste jakintsu bat - ariketak egiten bakarrik, goizeko hamabost minutuko orduak nahikoa izango dira. Gauza nagusia, dio Lutsenko andreak, kargatzen uzten du eta pixkanaka gorputzak forma hartuko du eta pisua ez da arazorik izango.