Emakumeen Qigong

Qigong txinatar gimnasia da , antzinatik etorri zitzaigun eta oraindik garrantzitsuak izaten jarraitzen du. Txinerazko hizkuntzetatik itzulitakoa, bere izena bi hitz bihurtzen da: "energia" eta "kudeatu". Horrela, qigong-ek energia kontrolatzeko pertsona bat irakasten du. Energia gai den norbanako batek zuzenean bideratu ahal izango du edozein norabidetan, bai zahartzearen aurka, bai sendatzeko gaixotasunengatik, bai gaitasun fisikoen garapenean. Emakumeen qigong konplexutasunaren ezaugarriak aztertuko ditugu.

Emakumeen qigong lanbidea

Qigong sistema oso ohikoa da. Emakumeei dagokienez, gorputz femeninoaren egiturako ezaugarriak kontuan hartzen dituen ariketa multzo propioa proposatzen du.

Emakume batek jasotzen duen gauza nagusia ariketa horien arabera jasotzen du, leuntasuna eta graziazko mugimenduak, sexualitatea, sentsualitatea eta begien distira. Qigong praktikatzen duten emakumeek beti beren kideak baino gazteagoak izaten dituzte.

Qigong askok gorputzari indartu egiten die, baina praktika honen aukerak askoz ere zabalagoak dira: sisteman egikaritzeko, cyst bat kentzeko gai da, hilekoaren zikloa arautzea edo oreka emozionala berreskuratzea. Gimnasia egokia da adin guztietarako, baina qigong bereziki garrantzitsua da emakumeen ondoren 40.

Qigong emakumeak 40 urtetik aurrera

Aukera bereziak sistema horri esker zabaldu dira 40 urtetik beherakoek gainditu dituzten emakumeak baino lehenago. Qigong konplexu osoa aldizka egiten baduzu egunero, 50 urte baino gehiagokoak ere, ia 35 urte baino gehiago emango dituzu.

Sekretua oso erraza da: qigong-ek egoera morala harmonizatzen uzten du, estresa arintzeko, erlaxatzeko eta pentsatzeko modu desberdinean pentsatzen hasten da, ona, ona eta argia soilik. Eragin konplexu honek gorputzari zahartzea saihestea ahalbidetzen du eta zure psikea antolamendu atsegingarrian mantentzeko. Gauza nagusia - ohiko klaseak eta ikuspegi kontziente bat!

Emakumeentzako Qigong Ariketak

Antzinako txinatar gimnasia saiatu nahi baduzu, ariketa femeninorik errazena hasi behar duzu, estresa kentzeko eta lasaitasuna eta lasaitasuna sentitzeko. Ariketa hau kontuan hartu:

  1. Hartu hasierako posizioa: hankak sorbalda zabalera aparte daude, pixka bat tolestuta. Bizkarrezurra luzatzen da eta buruarekin lerro bertikala osatzen dute.
  2. Poliki poliki bultzatu pelbisa aurrera, ziurtatu beheko bizkarrean bihurgunean erabat desagertzen dela. Gorputz pisuaren transferentzia hanketan edo zapaletan eta arroan, gorputz pisu eta erlaxatuaren erdiko ertzean sentituz.
  3. Goratu eskuak zure aurrean zure aldaketen mailara. Jarri zure palmondoak elkarri gurutzatuta. Ziurtatu eskuak lasaia direla, behatzak tentsioa ez izatea.
  4. Hartu arnasa sakon. Aldi berean exhalation batekin poliki-poliki gora eskuak gora, ukondoetan pixka bat okertuta. Kontuz, sorbaldak ez dute jatorrizko posizioa aldatzen, eta palmondoak behera azaltzen dira.
  5. Eskuak aurpegiaren mailara iristean, eskuaren palma zabaltzen den unean, eskuilak zabaldu eta eskuak goratzen jarraitzen dute. Garrantzitsua da behatzak ikustea, haiei begiratzea, baina ikasleei bakarrik mugitzen zaizkien bitartean, buruari utzi gabe.
  6. Ez aldatu zure postura beste ezer, stand zure behatzak. Zenbatu hamarretik gora, gero exhale eta jaisteko. Jada posizio horretan jarrita, orduan eta hobeto.
  7. Jaitsiera erori arte, belaunak apur bat okertu, eskuak txikitu eta palmondoak berriz gurutzatu.

Hasteko, nahikoa izango da ariketa hau burutzeko, baina prestakuntza-saio bakoitzeko errepikapen kopurua gutxienez 10 aldiz izan beharko litzateke.