Dickul-en dieta - Eguneko menua

Protein dieta Dikul pisu galera atleten dieta-plan bat da, eta horrek laguntzen du gantz-gordailuen zenbatekoa muskulu masa eraikitzen laguntzen. Horregatik, muskuluen masa gantzaren ordez aldaketaren prozesua dago eta gorputzaren kalitatea aldatzen du, pisua nabarmen aldatu ez arren. Ariketa fisiko aktiboa 3-4 aldiz astean derrigorrezko osagai da.

Dikuleko dieta proteina

Dieta horren onurak asko dira: gantz-gordailuak erretzea ahalbidetzen du, muskulu masa osatuz, elikagai sinple eta merkeak barne hartzen ditu, ez du konplexutasunik hartzen, eta garrantzitsuena ez da gosearen sentimendua.

Aldi berean, dietak ez ditu giltzurrunak edo arazoak gastrointestinaleak izaten dituztenak, eta odoleko coagulabilitatea handitu dutenek ez dute kontraesanik.

Dieta honen ezaugarri nagusiak honako hauek dira: Dikuleko dieta-menuan kokteleko koktelean sartu ohi den kokteleko edalontzi berezi bat edan behar dela: bi gatz koipeko gazta-paketeak,% 10 krema garratza, 2 arrautza gordinak eta 2 koilarakada marmelada eta eztia. Cocktail irabiagailuan nahastu daiteke - eta prest dago!

Prestakuntza ez den egunetan, koktelak hala nola, gosariak eta afariak ordezkatzen ditu.

Menu dieta Dikul pisu galera egunez

Demagun lehenengo bi asteetan ereduzko menua, dieta honen printzipio nagusiak islatzen dituena: zereal gozoa, azukrea, ogia, alkohola eta zerealak bizkortzea.

Egun 1 (prestakuntza gabe)

1. Gosaria: Dikulen proteina koktela.
2. Bigarren gosaria: intxaur txikitutako hanburgesa.
3. Bazkaria: behi lurrunarekin aza birrindua egosi batekin.
4. Merienda: jogurta ez da edan.
5. Afaria: Dikulen koktela.

Egun 2 (entrenamendua)

1. Gosaria: 2-3 arrautza egosiak, tomate pare bat, kefir.
2. Bigarren gosaria: ardo kopa bat - 1 beira.
3. Bazkaria: oilasko bularra egosia, aza birrindua.
4. Prestakuntza aurretik: cocktail Dikul.
5. Prestakuntza egin ondoren: koktel Dikul.

Eguna 3, 5, 7 - 1 eguneko menua. Eguna 4.6 - 2. eguneko menua.

Lehenengo astean igaro ondoren Gorputza proteinak gainkargatuta dago, garrantzitsua da karbohidratoak dietak gehitzea. Dikul dietako bigarren asteko laginketa menua:

1. Gosariak: arrautza egositako pare bat, aza-entsalada, esne-kopa.
2. Bigarren gosaria: sagar bat edo sagar zukua.
3. Bazkaria: oilasko salda bularra gehituta, entsalada pepino freskoekin.
4. Merienda: fruitu jogurtak (edo Dikul-en koktela prestakuntza-egunetan).
5. Afaria: babarrun berdeak (edo Dikul koktel prestakuntza egunetan) osatutako arrain iturriak.

Dikuloko dieta eguneko menuari esker, proteina produktuak beren artean ordezkatzeko aukera ematen du: esate baterako, oilaskoa arraina, indioilarra edo behi.