Lenteja - produktu bat ez da ezagunena, baina ezaguna da zirkulu begetarianoetan. Gauza da, besteak beste, legatza beste landare-proteina iturri bikainak direla, eta hori funtsezkoa da animalia-iturrietatik proteina jasotzen ez duen pertsona baten dieta eraikitzea. Hala eta guztiz ere, dilistak eta pisua galtzerako ohiko platerak zaporetsuak dira, kopuru txikia jan eta denbora luzez satiety zentzu iraunkorra ahalbidetzen dute.
Zergatik da lentiloa erabilgarria pisua galduz?
Alde batetik, egosi lenteak kaloria produktua dira. 100 g-k 310 kcal ditu, horietako 7.8 g proteina eta 20.1 g karbohidratoak. Hala ere, elikagai honek propietate erabilgarriak dituen arren, B bitaminak eta aminoazidoak eta zuntzak ditu. Diluinarren erabilera arruntak toxinak eta toxinak gorputzetik kentzeko aukera ematen du, eta laxante efektu argia ematen du. Sistema immunologikoa indartzen du, metabolismoa areagotzen du eta gorputzari indarra ematen dio.
Ezinezkoa da pisu galera dakarren lentilen aurkako plagien aurkikuntzarik ez egitea.
- flatulentzia propensity;
- sentsore handiak zuntz lodientzat;
- antibiotiko edo biseptolaren aurreko ikastaroa;
- sardina pisua galtzea jasotzeko;
- indibidualki intolerantzia.
Edonola ere, ez zenuke inongo produkturik debekatu. Gutxienez 1-2 astean behin pisua galtzea nahi baduzu, zure gorputzari ez dio kalterik egingo.
Nola dilistak prestatzeko pisu galera?
Diligenteak prestatzeko modurik errazena da irakiten, eta ur hotzetan gatzaren edukia bukatutako produktuan saihesteko. Gatza hobe da prest egindako platerera. Zerealak lortzeko, hobe da dilistak, gorri distiratsua hautatzea. Marroia gehiago egokitzen da zopa egiteko, eta entsaladarako berdea, forma mantentzen du primeran, baina pre-soaking eskatzen du.
Batean dilistak gorriak oso sinpleak dira: 1 koilaratxo zereal lehorrean bi ur edalontzi hartu. Urdaileko ura irakiten dutenean gehitu behar ditugu lentilak, eta 15 minutu baino gehiagoko egosketa bero ertainarekin nahastu behar dira. Bestela, purea hurbilago egongo da koherentziaz. Gehiegizko fluidoen bat badago, utzi bukatutako produktua colander batean.
Lentzeriako errezetak pisu galeragatik
Ikusi zure mahai dibertsifikatu dezaketen dilistak oinarri argiko eta elikagarriko plater batzuk.
Lice xerra porridge, pisu galera lortzeko
osagaiak:
- berde dilistak - 250 g;
- ura - 0,5 l;
- Tipula - 1 pc.;
- azenario txikiak - 1 pc.
prestaketa
Green dilistak ur hotzetan bustitzen dira 4-6 orduz egosten aurretik. Hantura ondoren, ura xukatu egiten da, eta krotu ura irakiten duenez, 40 minutu inguru egosi da. Aldi berean, tipula eta azenarioak erretzea olio tanta batekin. Osagaiak nahastu, gatza eta espeziak dastatzeko.
Lente krema zopa pisu galera izateko
osagaiak:
- berde dilistak - 350 g;
- ura - 1,5 l;
- Tipula - 1 pc.;
- tomatea - 4 pcs;
- baratxuria, espeziak - dastatzeko.
prestaketa
Green dilistak ur hotzetan bustitzen dira 4-6 orduz egosten aurretik. Hantura ondoren, ura xukatu egiten da, eta krotu ura irakiten duenez, 40 minutu inguru egosi da. Aldi berean, tipula eta tomateak olio tanta batekin prestatzea, masa homogeneoa bihurtuz. Tomate saltsan, gehitu baratxuriak eta espeziak, eta, ondoren, nahasketa prestatu dilistak egosi. Nahi izanez gero, amaitutako plater irabiagailuan egos daiteke.
Barazkiak galgatzerakoan dilistak prestatzeko modu independentean egin ditzakezu, ur kopuru ezberdinetan irakiten eta hainbat barazki, belar eta espeziak gehituz. Produktu honek ezin hobeto konbinatzen ditu barazkiak, espeziak eta belarrak ez diren barazkiak.