Gutako askok galdu egiten dira, farmaziako apaletan bitxien koloretako poteak eta hodiak hornitutako arsenal batean. Argi dago baliagarria dela horiek erabiltzea, batez ere neguan eta udazkenean, baina ez da erraza zein bitamina behar diren ulertzea. Egoera bitaminak bateragarritasunaren arazoarekin konplikatzen da.
Ia eztabaidak ekaitz errealek mundu akademikoan halako galdera egin zuten bitamina bateragarritasuna eta mikroelektrondoekin bateragarritasuna. Luzea izan da argi eta garbi, substantzia eta elementu asko elkarrekin elkarrekik elkarren artean suntsitzeko, edo, zehazkiago, sendatzeko efektua ukatzea. Hori dela eta, oso garrantzitsua da bitaminak eta aztarnak erabiltzea, bateragarritasuna kontuan izan dezaten.
Bitamina eta aztarna elementuen bateragarritasunari buruzko xehetasun gehiago
Beraz, kontuan hartu behar dituzu bateragarritasun-informazioaren zerrenda bat:
- B taldeko bitaminak ez dira guztiz konbinatzen mikroelementu guztiekin; horregatik, farmaziako enpresek bereizita egiten dute, beste osagairik gabe. PP bitaminarekin "lagunak" dira.
- H bitamina ezin da moztu pilulen forma, gazta eta arrautza gordinak konbinatuz.
- Cu, Fe eta Mn debekatuta daude B taldeko bitaminak eta bitaminak.
- B12 primeran "lanak" batera ascorbic batera.
- Alergien gaixotasunak ez luke B1 eta B12 erabili behar elkarrekin, alergia eraso berri bat sor dezake.
- Bitaminak E eta A konbinatu daitezke, elkarrenganako eragina hobetzen dute. E bitamina egokia da F, B8 eta B4 bitaminak lortzeko.
- Baina E bitamina ez da nahikoa, D, K eta A bitaminak konbinatuta eramatea, baina ez da burdina konbinatzen.
- Burdinaren prestaketek ez dute hemoglobina maila altxatzen kaltzioarekin edo kaltzioan aberatsak diren elikagaiak lortzen laguntzeko.
Hori da guztia, orain badakizue bitaminak eta mineralak bateragarri direla. Aplikatu ezagutzak praktikan eta beti alaia eta osasuntsua!