Ura haurdun dauden prozeduretan erabilgarria dena.
Egunero etorkizuneko amaren pisua bakarrik handitzen dela eta, zailagoa da giza gorputzak behar dituen ariketa fisikoak egiteko. Ura, kasu honetan, ez dio arreta zure pisura jaramonik egingo. Horrez gain, haurdunaldian igerian muskuluak tonu bihurtzen laguntzen du.
Zer ariketak igerilekuan haurdun dauden emakumeek egin behar dituzte?
Gaur egun, igerileku bat dago ia kirol konplexu guztietan, emakume haurdunentzako talde akuiferoen multzo bat egiten da. Talde hauetakoren batean, haurdun dauden emakumeentzako ariketa guztiak uretan egiten dira, irakaslearen ikuskapenaren arabera. Horrek ama-amak konfiantza ematen dio eskuinera egiten ari dela. Era berean, ikasgai bakoitzerako, denbora kopuru zehatza zehazten da. Tarte horretan, batez ere, emakumea haurdun dagoen epearen araberakoa izango da, batez beste 40 minutu baino gehiago ez badago.
Ikasgai bakoitzak haurdunaldian zehar aldatzen diren ariketa multzo bat ere biltzen du. Hauen artean, emakumezkoek hurrengo prozesu generikoan prestatzeko aukera ematen dutenak nagusi dira.
Adibidez , luzatze ariketa da . Horretarako, emakumea igerilekuaren alde batean bihurtzen da, gimnasia makina bat bezala. Posizio horretan, luzera edo zeharkako twine bat egin behar da edo, besterik gabe, ura errebotatuz, hankak zabalduz, belaunetan aldi berean tolestu gabe.
Era berean, barneko organoen funtzionamendua hobetzeko, bihurketaren ariketa deitzen zaie. Horretarako, uretan eseri behar duzu, alboan mantendu eta zure behatzak zutik, zure gorputza bi norabidetan biratzen duzula. Ariketa errazteko, posizio zutik egin dezakezu.
Arreta berezia ematen zaio prentsa-muskuluen ariketei buruz . Jaiotza-kanalaren bidez haurra sustatzeko prozesuan parte hartzen dute zuzenean. Horrela, tonua areagotzeko, ariketa sinple hau burutzeko nahikoa da: urdaileko etzanda eta alde batera jarrita, zure hankak zure belaunetan tolestuz, pixkanaka-pixkanaka sabeleko azalera eramaten. Ariketa hau gimnasioan egiten diren torso igogailuen bertsio erraztua da.
Haurdun dauden emakume guztiek avcaaerobics arduratzen dira?
Ia haurtzaindegian haurrentzako igerilekua bisitatu daiteke. Hemen dena, batez ere, ongizatea eta nahia araberakoa da. Hasieran, neskak toxikosiarekin oinazeak izaten dira, eta horrek ez du estres fisikorik izaten.
Hala eta guztiz ere, ongizate haurdunarengatik, aerobika akuikuntzak ere badira. Horietako bat lepoko umetoki apur bat izan daiteke. Egoera horrek hanturazko prozesua arriskuan jartzen du barruko emakumezko organoetan.
Hori dela eta, aqua aerobics erregistratu aurretik, haurdun dauden emakumeak medikuari galdetu beharko litzaioke igerilekuan joan, azterketara joan eta beharrezko probak egin.
Horrela, igerilekua eta haurdunaldia kontzeptu guztiz bateragarriak dira. Hala eta guztiz ere, haurdun dagoen emakumea ez da inolaz ere erabakia independentea izan behar, eta igerileku klaseak joaten dira. Horren aurretik, beharrezkoa da haurdunaldia eramaten duen ginekologoa kontsultatzea. Eta bere baimena jaso ondoren, igerilekuan uraren prozedurak modu seguruan gozatzeko aukera izango duzu.