Amagandiko edoskitzearen nutrizioa

Noiz maite bat agertzen denean, zoriontsu bat ama kontu handiz kontrolatu zer jan zuen. Ondoren, produktuetan dauden substantzia guztiak, erabilgarria edo kaltegarriak, sartu esnea. Hori dela eta, edoskitzearen inguruko elikadura egokiaren gaia oso garrantzitsua da. Ez da guztiontzat janari osasungarriaren fan bat, baizik eta zure haurrarengan pentsatzen baduzu, ez jan ezer.

Zergatik dago erizain amak bere menua jarraitzeko?

Amagandiko edoskitzearekin bat etorrita onartutako arauekin bat datorrela ziurtatzeko, ulertu beharra dago bertan sartzen diren produktuak honako hau eman behar dela:

1. Erizaintzako amaren behar fisiologikoen gogobetetasuna nutriente eta energia baliotsu eta baliotsuetan.
2. Bitaminak eta oligoelementuen osagai osagarriak jasotzea eta energia-erreserba berritzea, esnea ekoizteko, nutrizio-balioa handitu egin baita nahikoa kantitateetan.

Haurra koliziorako, bloating edo alergia errakorrak izateko joaten bada, menuek alergenoak eta gastrointestinal mucosa narritagarriak dituzten substantzia duten elikagaiak baztertzen dituzte. Hori dela eta, kasu honetan, edoskitze naturalean emakumearen elikadurak baztertu egiten du:

• eztia;
• tomateak;
• kabiarra eta ketuak;
• kontserbak;
• anana eta beste fruta exotikoak;
• txokolatea;
• marrubiak;
• kafea eta kakaoa;
• arrautzak, arrainak, soja, lekaleak proteina atzerritarra dutenak, apurrak sistema immunologikoa kezkatu ahal izateko;
• sagar barietate gorriak.

Hala ere, aurreko produktuen kopuru txiki bat probatu baduzu eta haurra ez badu erreakzio negatiboa, edoskitze prozesuan amaren dieta sartu ahal izango da pixkanaka.

Nola egin behar bezala menua, kid jartzen baduzu?

Ez pentsa haurtxo bat jaiotzen bazen, arrautza eta buckwheat egosi bakarrik izango dituzu. Pikarra ondo sentitzen bada, hondatu zeure burua deliciousness bezalako:

• haragia (untxia, galeperrak, behi, txahal, oilaskoa);
• Zerealezko porridge (garia, artoa, oatmeal, buckwheat, arroza kontu handiz jan behar da, idorreria eragin dezake);
• gazi-esne produktuak: gaztanbera, jogurtak, kefirrak, esnekiak hartzitutakoak (sukaldari hobeak);
• arrain egosia edo gisatua;
• galeperen arrautzak;
• gazta gogorrak eta gaztak;
• barazkiak, egosiak edo gisatuak;
• ogi grisa, ogia xerra zurixkarekin edo lehorrean;
• aneta eta perrexila;
• labean sagarrak;
• zopak (ez salda).

Halaber, espezialisten gomendioen arabera, amaren edoskitze-amaren nutrizioa ezin da edaten edan gabe: fruta-edariak eta fruitu lehorrak eta hainbat fruitu lehorrak, chamomile edo linden tea, arrosa beltzaren te berdea, te berdea, ez dira mugatzen.

Amaren edoskitzearen ama elikadura, hilabete batez margotua

Jaiotzetik hamar egun lehenago, zure jaki gogokoenak kontuz ibili beharko zenituzke eta dieta zorrotza bete behar duzu . Une honetan, jaioberriak amaren sabeletik kanpora bizitzera bakarrik egokitzen direnez, medikuek ondorengo dieta-erregimena gomendatzen dute edoskitze-prozesuan:

1. Gosaltzeko eta afaltzeko, oatmealea, buckwheat, artoa edo gariaren porridge daude.
2. Arratsaldean, zopa lean zatitu haragi gordinarekin.
3. Janariaren denboraldia ezin hobea da barazkiekin edo gurinarekin (egunean 15 g baino gehiagokoa).
4. Edan ura ahalik eta gehien aprobetxatu, konpota edo tea ahula.

Apur baten itxura apur bat igaro ondoren, patata egosiak edo labean, grisa edo esne-ogia, gantz gutxiko esnea, barazki egosiak, lurrunetan edo labean (azalorea, brokolia, kalabaza, tipula, kalabazina, azenarioa ...) jan daiteke.

3 hilabetetik aurrera, gehitu fruta eta barazki gordinak, esate baterako, leak borsch, gutxienez tomate, haragi, baia eta krema garratza, krema garratza (% 15 baino gutxiago). Haurra 6 hilabetez heldu ondoren, saiatu itsaski, baratxuri eta lekadunekin saiatu.