Emakume bat edoskitzeaz gain, ohitura eta menpekotasun batzuk, janarietan eta edarietan ez ezik, elikagai osasuntsu eta osasuntsuei eman behar zaie. Erizaintzako amari zer egin eta ezin dion ulertu, edari guztiak kontuan hartuta, arrisku-maila eta, alderantziz, erabilgarritasuna kontuan hartuta, ama eta haurra.
alkohola
Alkoholarekin, erizain batek harreman berezia izan behar du. Garrantzitsua da alkohola oso azkar haztea dela eta, beraz, azkar haurra esnea lortzen dela. Horrez gain, alkohola, erretzea bezala, esnea ekoizten du.
Horregatik, garagardoa edo ardoa erizaintzako ama izateko aukera ematen duen galdetzean, hobe da negatiboki erantzutea. Alkoholaren dosi txikiak haurtxoaren osasunean eragina izan dezakeen arren, ez da haurra mozkortuta ez edukitzea haurra zaintzeko.
Edariak ez alkoholikoak
Goizean kafe indartsuaren kopa batekin ohituta bazaude eta beste modu batez, ezin duzu "egoera" batean sartu, edari gogokoen kopa bat eguneko. Horretarako, saiatu kafe kontzentrazioa murrizteko - ez jarri koilara osoa, eta erdia.
Ama eta haurraren alergiak ez badituzu, kafea, kakaoa eta txilibitua edan ditzakezu. Gauza nagusia haurraren elikatzeaz gain, lo egiteko ordua ez zen hautatzea da. Kafeina, bularreko esnean sartuta, umearen gehiegikeria eta suminkortasuna eragiten du, baita lo txarra edo areak ere.
Bide batez, kafearen ordez hobe da txikoria edatea. Kafearen gustu antzekoa da, baina efektu lasaigarri bat du. Horrez gain, Txikoria positiboki metabolismoa eta hesteetako motility eragiten die.
Ez gehiegikeria eta inocuo, lehen begiratuan, edan, tea berdea bezalakoa. Kafeina kontzentrazio handia dauka. Te berde batetik, oheratu aurretik mozkorturik, ezin da lo egin, ez bakarrik haurra, baizik eta ama bera. Mint tea nahiago baduzu, lanpetuta egongo da lasai eta lasai eta sakona lo egingo du.
Eta berde tea erizaintza goizean moztu daiteke hurrengo egunerako bizitasun karga lortzeko. Gainera, adituen ustez, tea berdea da erizaintzako ama gehienentzat.
Esnea edariak
Esnea eta esnekiak direla eta, homogeneoa da, ez da antzeko janaria jatea, esnea, etxeko kefir etxekoa eta gaztaina.
Esnea esnea edoskitzearekin batera. Sarritan haurtxoak alergiak izaten dituzte behiaren proteinarekin. Batez ere, amatasun etxean nahasketatik atera zenean, baina ez kolostroa. Haurra jaio zen lehenago. Arrisku-eremuan, antibiotikoek eta hauen gurasoek bekadun proteina alergikoak hartu zituzten haurrak.
Haurraren larruazala larruazala nabaritzen baduzu, esnea moztu ondoren, apurtu eta ikusi lekuak desagertu egingo dira. Haurraren larruazala garbitzen bada, alergenoa detektatuko da. Zentzu honetan, zure dieta esnea kentzeko aukera izango duzu.
Kefir edoskitzea edan eta moztu behar da, hesteetako mikroflora onuragarriak eragiten duenez, idorreria erresistitzen du - erizaintzako ama ohiko lagunak.
Zenbat edaten dut ama edaten?
Ez entzun esnea ekoizteko zaintzeko ahalik eta likido gehien edaten dutenentzat. Organismoak prozesu hori eta "indarrez" kontsumitutako likido kopuruaren araberakoa erregulatzen du, esnea ez da gehiago bihurtuko. Baina hantura emango zaizu.
Edan ezazu zure egarria erretzeko behar duzun guztia. Normalean, elikadurak gorputzek likido gehiago eskatzen dute, beraz, irakatsi zeure burua edalontzi bat ur garbiarekin ohe ondoan gauean jartzeko. Elikadura zehar, hormona oxytocin sortzen da, egarria sortzen duena. Hori dela eta, entzun zure gorputza, eta haren arabera jardutea.