Jaioberriaren elikadura osasungarria haurraren garapenean funtsezkoa da. Horregatik, lehen hilabeteko erizain-amaren menua haurraren elikadura egokia bermatzeko beharrezkoak diren produktuak eduki behar ditu. Erizaintzako amari nola jan behar duen eta jan behar duen gaiari buruz, hainbat iritzi daude. Batzuek uste dute dena jan dezakezula, beste batzuek diotenez dietak zorrozki mugatuak izan beharko liratekeela.
Bi adierazpenak ez dira guztiz zuzenak, mutilek gorputzari substantzia, bitaminak eta mineralak jasotzeko, hilabete 1ean erizaintzako amaren menua askotarikoa eta aldaezina pentsatu behar delako. Elikadura-dietak eta amagandiko edoskitzeko dieta hobe da hilabeteetan pentsatzea, beraz menuak produktuen erabilgarritasun maximoa biltzen du.
Haragiak, hegaztiak eta arrainak
Erizaintzako amei buruzko dieta osasuntsuak proteina kopuru nahikoa eduki beharko luke, beraz, dietak derrigorrezkoak dira. Txerriki eta behi gantz gutxiko koipeak aukeratu behar dituzu, hegazti zuri zuriak erabili. Jakina, hobe da produktuak prestatzea eta ez frijitzeko edo labean egitea.
Lehenengo hileko erizaintzako amaren dieta arrautza egosia ere hartzen du, haurraren osasunean eragina izan dezan. Baina ez zaitez parte hartzen, arraina jateko maiztasun ezin hobea, astean behin. Aukeratu espeziea, esate baterako, triku bat, pike perch edo karpa.
Barazkiak eta frutak
Amak erizaintzako sukarrak bitaminak eta oligoelementuen aberastasuna duten barazkiak eta frutak behar ditu nahitaez. Landare-entsaladak guztiak zure eguneroko dietak sartzen dira. Bereziki erabilgarria beets, azenarioak, kalabazina eta kalabaza. Barazkiak zuntz eta zuntz dietetikoetan aberatsak dira, haurraren garapen egokia eta amaren osasuna behar dira.
Erizaintzako amaren nutrizioa, lehenengo eta bigarren hilabeteetan fruta kopuru nahikoa bete behar da. Sagarrak eta udare berdeak lehentasuna ematea gomendatzen da. Jakina, neurria ezagutu behar duzu, edozein kantitate handitan produktuak haurtxoaren gorputza kaltetu ditzakeelako.
Gozokiak eta edariak
Noski, jaioberri baten amagandiko edarien menuak gozokiak izan ditzake, baina kantitate txikietan bakarrik. Azukreraren kontsumoa mugatu behar da eta gozoki gozoa baztertu. Gozokiak pamperatu nahi badituzu, mermeladak edo mermelada zati txiki bat jan dezakezu.
Edari dagokionez, aukera ezin hobea izango da ur mineral ez karbonatatuak. Gozogintza karbonatatuak ez dira bakarrik zure pisua eragotziko, baina haurraren sabeleko hartzidura prozesuak ere eragingo ditu. Ureztatzeko ur garbia ere ez da egokia, ezpurutasun kaltegarri ugari dagoelako.
Zuku naturalak gutxienez azukre eta kontserbatzaileekin gorde behar dira. Sagar berde batetik edari bat aukeratzeko gomendatzen da eta tomatea eta mahats-zukua ekiditeko. Jakina, hobe da zukuak etxean egiten direnean, baina dendan edo farmazia batean eros daitezke. 1-3 hilabeteko erizaintzako amaren menuak gutxienez likido litro bat eduki beharko luke. Bestela, bularreko esnea zenbatekoa izan daiteke.
Esnekien produktuak
Esnekiak kaltzio handia du, beraz, behin betiko egon beharko duzu erizaintzako amaren menuan lehen eta bigarren hilabeteetan. Kontuan izan behar da behi-esne osoa ez dela gomendagarria, alergeno indartsua delako. Hobea da edaririk gabeko tipula eta gaztanbera lehentasuna ematea.
Amagandiko edoskitzea produktuak debekatuta dago: esnea, azukrea, fruitu tropikalak, sagar gorriak, gozoki gozoa. Zerrenda honetan ere sartzen dira jaki minak, ketuak, saltxitxak, ganbak, karramarroak, gantz gatza errea, edari karbonatuak, alkohola.