Nutrizionista Barry Sears-ek zonaren dieta harrigarria garatu du, toxinen gorputza garbitu eta pisua modu eraginkorrean galtzen laguntzeko. Zorionez, sistema honek ez du murrizketarik behar eta proteina, gantz eta karbohidratoak ehuneko berezi batean konbinatuta daude. Eguneko dieta% 40 karbohidratoak,% 30 gantz eta% 30 proteinak beharko lirateke. Nahi baduzu, modu honetan jan dezakezu etengabe, karbohidratoak eta proteinak konbinazio oso harmoniatsua eta ondo gorputzek hautematen baitute.
Limitazioak: odol intsulina maila odolean
Intsulina-maila egonkorra da dieta honen egoera garrantzitsuena, normalki jan ahal izateko, odola intsulinarekiko maila baxuetan eragiten duten gosearen bizirik gabe.
Horregatik, dieta murriztea murrizten da: gozokiak uko egitea, intsulina maila altua izateak eragiten duen gozoa baita, gehiegizko pisua eragiten duena.
Gantzak, proteinak, karbohidratoak: konbinazioa
Zenbait zientzialariren arabera, dieta hori ez da zientifikoki justifikatua, ikuspegi tradizionalean elikagaiak% 60 karbohidratoak,% 10 proteinak eta% 30 koipeak izan behar ditu, hau da, egunero haragia, arrautzak eta esnekiak jaten badituzu. Hala eta guztiz ere, energia azkarra ematen duten karbohidratoak falta dira, hala nola dieta eraginkorra denez, gorputzak ezin du janaririk behar den energia guztia lortzeko, eta gantz gordailuak gordetzeko dagoen aktiboki banatzen hasten da.
Zona dieta: menu
Dieta hori ikustea nahiko erraza da, nahikoa da gomendatutako eguneroko dieta honen barruan gutxi gorabehera:
- Gosaria . Te berdea edo kafe natural freskoa eta oatmeal kopa, ura irakiten duten 10 minutu tapa azpian.
- Bigarren gosaria . Almendra eskukada txiki bat, sagar erdi bat.
- Bazkaria . Oilasko bularreko labean, barazki freskoen entsalada, gazta gogorrezko xerra.
- Merienda . Barazkigintzako barazkiak (gosari nabarmenarekin, intxaur gutxi batzuk gehitu).
- Afaria . Oilasko egosia portzelana, letxuga eta osagarriarekin.
- Ohearen aurretik : gosearen sentsazio nabarmenarekin, kefir edan edo fruta jan dezakezu.
Modu egokiena hau da janariaren egunkaria mantentzeko, zein Internet zerbitzu askok doan eskaintzen duten. Produktuetan sartu besterik ez duzu egiten, eta sistema berak berretsi egiten ditu kaloria eta proteinak, gantzak eta karbohidratoak.