Seguruenik, edozein emakume ezkutuka ezkutatzen duen larruazala aproposa da, eta ez du tindaketarik behar, arazoen zonaldeak estaltzen eta kolorearen berdintzea. Baina, zoritxarrez, ekologia modernoa, bizitzeko tentsioa, atsedena eta estresa falta dira gaur goizean ispiluan, aurpegiaren gerizpean eta poltsa urdinak ikusten ditudan begien azpian . Arazo horri aurre egiteko nahiko posible da, arau erraz batzuk jarraituz.
Secret # 1: jaten duguna gara
Dietan elikagai osasuntsuen prebalentzia garrantzitsua da digestio normalak mantentzeko. Arazo gisa, gorputzean nahasteak larruazaleko egoera ezinbestean eragiten du.
Emakumea dena ideal bihurtzen saiatzen da eta sarritan larruazaleko silueta ahanzturaren bila joatea ahaztu egiten da elikadura, eta ez bakarrik irina eta goxoa, baizik eta substantzia ezinbestekoak ere. Azala eder eta osasuntsua lortzeko, dietak honako hauek izan beharko lituzke:
- Gantzak, gantz-azido insaturatuak (arrain gorria, fruitu lehorrak);
- Animalien proteina (haragi zuria, esnekiak);
- Karbohidrato konplexuak (zerealak, oro har, okindegia);
- zelulosa (barazki freskoak, frutak);
- likido kopuru nahikoa (1,5-2 litro eguneko).
Secret number 2: lo soinua - osasun bermea
Kosmetikako edozeinek larruazaleko zelulak gauez eguneratzen direla egiaztatuko du, 22 orduz. Hori dela eta, oso garrantzitsua da gorputza atseden hartan zegoela.
Gainera, larruazalaren egoera zuzenki emakumezko sexu hormonen menpe dago, eta, aldi berean, orekatuta daude nahikoa atsedenarekin.
Secret number 3: arreta handienean - ez overdo
Adin jakin batez, emakume guztiek larruazaleko zainketarako egokia den kosmetika egokia eskaintzen dute. Askotan bihurtzen da arsenal hori gehiegizkoa dela eta epidermisa karga handia duela. Eta, makillajearen eguneroko erabilera kontuan hartuta, azala kutsatutako poroak eta oxigeno gabezia pairatzen ditu.
Arreta komeni zaizkizun lerroak eta markak hautatzea komeni da profesional batekin kontsultatzea. Dermatologo-cosmetologoak argi eta garbi zehaztuko du azala eta bere beharrak. Osasunerako eta edertasunerako, hiru urrats erraz egongo dira:
- arazketa
- hidratazioa;
- food.
Larruaren adina eta egoera kontuan hartuta, funts osagarriak gomendatzen dira.
Aipatzekoa da, gainera, kosmetikek, nahiz eta prima-mailakoak, ez dute eraginik larruazalean, eta aldian-aldian beharrezkoa da eguna deskonektatzea.
4. sekretua: gorputz osasuntsuan - kontuan osasuntsua
Beharrizan fisikoak zaintzeaz gain, zure aldarteari arreta eman behar diozu. Izan ere, gutxiago estresatuta dauden emakumeak normalean osasuntsuagoak dira. Jakina, ezinezkoa da bizitza guztian negatiboki ezabatzea, baina oso garrantzitsua da lasai egon eta positiboa izatea edozein egoeratan, nerbio sistemari atxikitzea eta irribarre egitea maizago.
Secret number 5: arratsalde erromantiko ibilaldiak
Zenbat denbora arratsaldez dabiltzan aire freskoan arnasa hartzeko? Seguruenik, fenomeno hau oso arraroa da, egun gogor baten ondoren, emakumeek etxera garraio publikoan presaka egin behar izaten dute, beren eskuetan janaririk handienetariko batzuk.
Hartu 10 minutu gutxienez, oinez joan aurretik oinez joan beharrik ez izateko, nahitaez urruneko distantzia luzeak exekutatu, etxetik paseatu. Arratsaldean ariketa positiboki eragingo birikak lanean, estresa nahikoa emango hankak eta bizkarrezurra. Horrez gain, oxigenoa osorik berreskuratzeko, larruazaleko zelulak beharrezkoak diren substantziak saturatu eta berritzen lagunduko du.