Gaur egun, askok amets egiten dute slim eta ederra izan dadin, baina pisua galtzeko behin eta berriz egin behar da? Ez duzu dieta desberdinen bidez joan behar, erabili pilulak eta muturreko metodo osoak erabili, behin-behineko emaitza lortzen duzu eta zure gorputza kaltetu.
Aholkuak, zer egin pisua azkar galtzen
Zenbatu kaloria
Pisua galtzeko baldintza nagusietako bat: kontsumitutako kaloria kopurua kontsumitu baino gutxiagokoa izan behar da. Gaur egun, denek beren gorputzari eta etorkizunean bere mugetan jartzeko tarifa kalkulatu dezakete. Gutxieneko zenbatekoa gorputzaren funtzionamendu normalerako 1200 kcal da.
Gantzak, proteinak eta karbohidratoak zenbatekoa den kontrolatzea
Pisua galtzeko zer egin behar duzun - zer jaten duzun ikusteko. Adibidez, karbohidratoak sinpleak eta konplexuak dira. Gehiegizko pisua kentzeko nahi baduzu, orduan zure dieta karbohidrato konplexuak bakarrik egon beharko luke. Gantzari dagokionez, erabilgarria da gantz saturatuak erabiltzea zifrako.
Ez ahaztu jarduera fisikoa
Aholku onena, pisua galtzen zer egin: ariketa eta jan eskubidea. Tandem horren adibide bakarra pisu galtzeak emaitza onak lortzen lagunduko du. Entrenatzaile askok egunean kargatzen hasteko aholkatzen dute, 10 minutu bakarrik irauten duten bitartean. Prestakuntza intentsiboko ordu pare bat eskaini behar da astean 3 egun. Pisua galtzeko aukera aproposa: kardio, dantza, fitness, gimnasioa, etab.
Beharrezkoa da behar bezala jatea
Oso garrantzitsua da jan aldizka eta zati txikietan. Horregatik, gorputzak etengabe lan egingo du eta, ondorioz, kaloria erreko du. Halaber, giro atseginean jatea komeni da, ez du pintxorik joan edota telebistaren aurrean.
Ziurtatu ura edatea
Uraren orekaren kontserbazioa pisua galtzearen baldintza garrantzitsua da. Eguneko tarifa 2 litro ingurukoa da. Ur asko edaten baduzu, otordu nagusia baino ordu erdi lehenago, askoz gutxiago jaten baduzu, urdaila bete egingo da eta dagoeneko elikatzen ari zaren seinale bat izango da.
Emakume askok pisu sabela galtzen zer nahi duten? Arazo hau konpontzeko, goiko gomendio guztiak, gehi SPA prozedurak, adibidez, wraps, egokiak dira. Bakarrik ulertu behar duzu ezinezkoa dela leku jakin batean koipeak ezabatzea, gorputz osoa aldi berean pisua galtzen duenean.