Eta, oro har, udazkenean hozten den ala ez, udazkeneko malenkonia guztiek estresaren egoera organismoan sartzen dute eta hazten ari den prozesua soilik eragiten du organismoan eragin negatiboa. Psikologoek esaten dute denboraldi hau ez dela gehiegizko pisuari aurre egiteko modurik onena, baina zeregin hori oraindik merezi baldin badugu, galerak gutxien konpontzeko?
Galdu pisua udazkenean buruan
Udazkeneko pisu galera ahalik eta ondorio negatiborik gutxien ekarri, etxeko jaitsieraren pisua galtzen jakin behar duzu. Horretarako eskumena duen ekintza plana garatzen ari gara.
- udazkeneko menua egiten dugu, zeinetan landare eta fruta entsaladak, barazki-landareak, landare-kabiarra, landare-kazola eta udazkeneko barazkiak ugariak izan behar lirateke. Plater horiek guztiak gorputzarekin saturatu egingo dituzte bitaminak eta hesteak garbitu egingo lirateke.
- gure bizitza modu berri bat definitzen dugu, atsedena eta lo egiteko ordu gehiago esleitzea;
- nola udazkenean pisatzen duen, udan trantsizio aldian? Kanpoko udazkeneko moduak armairuaren konposizioan aldaketak egin beharko lirateke. Beroagoak diren gauzak aukeratu behar dira, gorputzerako erregai gehigarria kontsumitzen ez duten elikagai gantz eta gozoen moduan.
- udazkenean denbora apal bat da, eta udazkeneko udazkeneko astuna izan dadin, otorduak eta otorduak jan behar dituzu, oinez joaten gara askotan kanpotik, batez ere udazkeneko eguraldi lasai batean. Goizean eguerdian izaten jarraitzen baduzu udan egiten baduzu, goizean ezagunak topatuko dituzu, nork agurtuko dizu eta irribarrea. 10 kg-ko pisua galtzen baduzu ulertzen lagunduko dizuten urratsak hauek dira, pisua galdu eta leuna eta minik gabekoa izango den bitartean, baina hori ez da dena;
- ez ezazu ukatu zeure burua plazer arratsaldean bainu epeletan, ipuruak, izpilikuak, pinuak edo zitrikoen olio aromatikoak, bai lasaitu eta hobetzen dutela;
- zaletasun berri bat bilatu: zeure burua fitness-klub batean, dantza-eskolan, behazun-estudioan, etab. egin edota atsegina eta atsegina sentitzen duzun bidaia batera joan;
- nahi gozo eta gozoa? Jan intxaur desberdinak, datak, zaporetsua eta erabilgarria da.
Erabil ezazu gure gomendioak, eta udazkeneko aldian pisua galtzen eta alegiazko eta osasuntsu mantentzeko.