Tummy Tuck eder bat nahi al duzu? Edo, agian, prentsa neat kuboei buruz? Beno, ezer ezinezkoa da. Ariketa berezietarako muskuluak sabeleko garapenari buruz hitz egin eta simulagailua hobe da prentsarako. Baina berehala egingo dut erreserba bat prestakuntza edozein kirol dieta egokia konbinatu behar da, bestela, zure prentsa bikaina gantz geruza baten azpian ezkutatuko da, eta zaila izango da brag.
Prentsarako kirol simuladoreak
Gimnasiorako harpidedunaren zortea baduzu, zure zerbitzura hainbat maskor eta makinei ematen zaizkie, eta horrek eragina oso zaila da etxean lortzeko.
Banku inklinatua, agian, prentsa simulagailu ezagunena da. Ijezteko angelua erregulagarria da eta erraz karga maila zehaztu dezakezu. Ariketak egitean, ez duzu ukondoak murrizten eta ez tira burua zure eskuekin, bestela lepoko muskuluetako karga gehigarria izango da. Ariketa zaildu nahi baduzu, atera barra dumbbell bat edo pancake bat.
Prentsaurrekoan, ordea, ezinezkoa den prentsaurrekoa pizteko simulagailua - ukondoei arreta berezia ematen dien makina da. Horrela, prentsa buelta eman. Arrazoi nagusia arau batzuk jarraitu behar dira:
- Ez ezazu pelbisa moztu simulagailuaren atzealdean;
- Ez jarri swing, hankak zuzenean altxatu muskuluen gastuan, eta ez inertziaren kostua swing-tik.
Hasiera simulagailuak prentsarako
Gimnasiorako denbora eta aukera ez baduzu, ez da arrazoirik entrenamendua irten eta sofan eseri, kaxak eraztunak erabiliz. Simulagailu sinple bat erosteko aholkatzen dizugu: prentsarako gurpila. Aurkitu dendetan ez da arazo bat izango, eta horrek ematen duen efektua nahiko ona da. Gainera, prentsa simulagailu trinkoa da, desmunta ezazu eta erosoa da. Belaunen stand, jarri gurpila zure aurrean eta euskarriak sendo eusten. Gurpila gurutzatu aurrera, gorputz osoa atzean hartuta, hasierako posiziora itzultzeko. Sentimenduak entzun, prentsaurreko muskuluak erabili, bizkarra zuzen mantendu. Gurpila lerro zuzenean eta bidegurutze batean ipin daiteke, eta, ondorioz, alboko muskuluak lotzen ditu.
Era berean, barra horizontal teleskopikoa eros dezakezu eta etxeko atari egokia badago, instalatu ezazu. Barra horizontal baten laguntzaz, ezin duzu eskuak indartu eta bizkarreko muskuluak luzatu. Prentsaurreko simulagailua oso eraginkorra da. Eskuekin barra atzean hartuta, hankak altxatu ditzakezu alboan, sabeleko muskuluen behealdeko karga bikaina emanez.
Zure sofa gogokoena, ezin duzu zure ondoan etzan. Ahalegin apur bat eta prentsarako home simulagailu bikaina egongo da. Galdetu norbaitek zure oinak eusteko edo konpontzeko moduak pentsatzeko. Beraz, makurturiko bankua ordezkatu dezakezu. Eta krepearekin dumbbellsen ordez, zenbait hiztegia edo cookbook bat sartzen dira.
Beraz, presioko simulagailua era erraz batean eraiki dezakezu zure eskuekin, ez dago horrelakorik. Gauza nagusia argi eta garbi dago helburua lortzeko. Gogoratu, gorputz ederra lan onaren emaitza da, ohiko prestakuntza eta elikadura egokia. Telebistari buruzko promesak entzuten ditugu gailu berezi baten asmakuntzari buruz: prentsaurreko gerriko simulagailu berri batzuk, pisua galtzen ez dutenak, baina kubo ederrak lortzen dituztela, sofan eserita eta zure gogoko krema krema jaten. Izan ere, iragarki horiei eredu egokiak ematen zaizkie, egun askotan entrenamendua gimnasioan eta gramo bakoitzeko plater batean. Gerriko hauek osagarri gisa erabil daitezke, baina ez dira sekula ariketak osatuko. Zatoz! Zaila da abiaraztea, eta gero harritu egingo zara, zergatik ez duzu hartu aurretik. Emaitza ahalegina merezi du!