Askok egoera aurre egin zutenean, urdaileko mina, goragalea eta beste sintoma desatseginak sentitu ondoren. Honek guztiak overeating adierazten du. Beste kasu batzuetan antzeko egoera gertatzen da, esate baterako, asko estresa estutu edo telebistaren aurrean elikagaiak xurgatzen dituztela, janariaren zenbatekoa kontrolatu gabe. Kasu honetan, oso erabilgarria izango da soberakinaren zer egin behar den ulertzeko, ondoeza lortzeko eta ondoeza lortzeko. Sentsazio desatseginak aurre egiten lagunduko dizuten aholku batzuk daude eta ondorio negatiboak saihestu ditzakezu.
Zer gertatzen banaiz?
Pertsona bat festa bat bada eta jaten duela sentitzen baduzu, ez duzu eseri eta atseden hartu behar, mugitu beharrean. Ahal izanez gero, dantzatu, lehiaketetan parte hartu edo kalean behera ibili. Hau kardiobaskularra da, kaloriak jaten uzten lagunduko duena. Aire freskoa eta mugimendua metabolismoaren azelerazioan laguntzen dute. Ibilaldi bat eginez, ziurtatu sakon arnasa hartu eta gutxienez hegal txiki batzuk egin. Janari horri esker, azkarrago digerituko da.
Zer egin gauez gauean egiten baduzu:
- Sintoma desatseginak agertzen direnean, jengibre-tea edatea gomendatzen da, digestioa sustatzen du, metabolismoa hobetzen du, pisu-sentimendua kentzen du eta gasak eratzea eragozten du. Edari bat egiteko, erro bat bota iltze baten tamainaz, ur irakinaz bete eta limoi xerra gehitu.
- Cud murritzeak gomendatzen du, saliva honetan zehar ekoizten diren entzimak dituztenak, elikagaien zatiketa azkarra laguntzen baitu.
- Janari gozoa edo beste janari gehiegizko janariari buruzko beste aholku bat botika bereziak hartzea da. Ondorio negatiboak murrizteko, farmazietan saltzen diren funtsak edoskitzeko erabil ditzakezu: Mezim, Pancreatin, Gastal, eta abar.
Jende askok jakingo du ezinezkoa dela gehiegi jatea, baina batzuetan ezin duzu zeure burua kontrolatu eta jaten duzun janari zenbatekoa altxatzen. Kasu honetan, hurrengo egunean goizean nola jokatu behar den jakin behar duzu. Akats komun bat gosez hiltzen da, zeren eta egoera hori areagotu baizik. Hurrengo egunean goizean, gorputza garbitu behar duzu. Hobe da limonada prestatzea, 1 tbsp nahastuz. urarekin limoi baten zukua. Goizean, oatmeal edo buckwheat porridge zati txiki bat jan behar duzu, zuntz gehituz. Egun osoan zehar fluido ugari edan.