Zopa nahitaez egon behar da edozein pertsonaren dietak , ez bakarrik gozoak, baina ezinbestekoak diren elikagaiak ere. Dieta bat erabakitzea erabakitzen baduzu eta zopa kaloria edukitzeko kalkulua egin nahi baduzu, artikulu hau zure gida praktiko apur bat bihurtuko da. Hasteko, gomendatzen dizugu pisu galeraren argizko zopentzako onurak.
Zopa argian plater nagusiak ordezkatuz gero, astean hiru edo lau kilogramo galdu ditzakezu. Zopa erabiltzeko alderdi positiboak honako hauek dira:
- Dieta zehar, argia zopa ezinbestekoa da, gosearen sentimendu batetik ezin hobeto gorde baitira.
- Landare-zopa batean, oilasko bularra edo behi gorria gehitu dezakezu. Horrela, mineralak eta proteinak elikatzen dituzu.
- Landare zopak emaitza oso azkar ematen dute. Zopa digitala erraz prestatzeko, gehitu birrindua edo arrautza irabiatua.
- Haragi saldek kaloria kopuru apur bat areagotzen dute.
- Zopa urarekin nahasten da, hau da, giza gorputzerako beharrezkoa. Bide batez, barazki zopa egosten duzunean, substantzia baliotsuagoak geratzen dira bertan.
Zopa lean kaloria
- Oilasko salda Borscht: 31 kcal.
- Beetroot: 29 kcal.
- Azaloretako zopa: 27 kcal.
- Patata zopa: 38 kcal.
- Onddo zopa: 26 kcal.
- Landare zopa: 28 kcal.
- Zopa gatzekin esnea: 66 kcal.
- Rassolnik: 46 kaloria.
- Arrain zopa: 46 kaloria.
- Tomate zopa: 11 kcal.
- Sour aza zopa: 31 kaloria.
- Okroshka on kvass: 52 kcal.
- Oilasko salda: 20 kcal.
- Okroshka kefir gainean: 47 kcal.
- Solyanka: 106 kcal.
- Arraina zopa: 66 kcal.
- Sopa tomatearekin eta arrozarekin: 37 kcal.
- Patata zopa pasta: 48 kcal.
- Landare zopa babarrunak: 46 kcal.
- Salda kharcho haragiarekin: 75 kcal.