Gehiegizko pisua borrokan ia emakume guztiek ezagutzen dute. Norbaitek pisua galdu egiten du herentzia txarra dela, norbaitek - jaiotza eman ondoren, baina gehienak - jateko ohitura okerrak direla eta elikagai kaltegarri kaltegarrienganako maitasuna dela eta. Dirudienez, pisua duten arazo gehiegiak direla eta, gaur egun pisua galtzeko metodo ugari dago. Horien artean, arnasketa ariketak Strelnikovaren metodoaren bidez.
Strelnikova gimnasia respiratoria pisua galtzeko
Alexandra Strelnikova arnas aparatuaren gimnasia-ri buruz hitz egiteaz gain, ezin dugu aipatu bere aitaren abeslari eta irakaslea dela. Ama beraren lana jarraitu zuen, azken mendeko gerren urteetan ariketak garatu zituen. Aldi berean, teknika honek Alexander gaixotasun larri bat sendatu eta galdutako ahotsa berreskuratu zuen.
Oro har, Strelnikovaren arnas aparatu paradojikoa jatorriz arnas arazoak aurre egiteko metodo gisa sortu zen: asma, sinusitisa, bronkitisa eta abar. Hala eta guztiz ere, Strelnikovaren bezeroek arnasketa ariketak arintzeko ariketak egiten hasi ziren, baina ez mirari batzuk, baina gosea normalizatzen duelako. Aurkikuntza harrigarri hau egin ondoren, arnas aparatuaren gimnasia, A.N. Strelnikova pisua galtzeko modu bikaina ere izan zen. Bide batez, teknika honen egilea metodoaren eraginkortasunaren froga da, nahiz eta 70 urtetan ez zuen inolako dietak behatu eta arropa tamaina 46 erabiltzen zituen.
Strelnikova arnas aparatuaren gimnasia konplexua: arauak
Strelnikova arnasketa ariketen ariketetarako teknika gehien lortu nahi baduzu, honako arauak ezagutu eta jarraitu behar dituzu:
- Garrantzitsuena arnasa zuzena da. Kotoi bezain laburra, zorrotzagoa, zaratatsua eta soinua izan behar du, hustu egiten zen bezala.
- Exhalation naturalean eta imperceptibly egiten da. Ezin duzu zure arnasa eduki.
- Errespetatu arnasketa-erritmoaren neurria, hasi ariketak inspirazioan.
- Strelnikovak arnasaldiaren gimnasia klaseak bere gain hartzen ditu lan bereziak, lau planteamendu bakoitzean eta hurbiltze bakoitzean 8 arnas. Multzoen arteko atsedena 5 segundotan baino ez da.
Arnas aparatuaren gimnasia Strelnikova: Ariketak
Ariketa hasi aurretik, saiatu arnasketa deskribatu bezala. Arrakasta duzu? Ondoren, ariketak egin ditzakezu. Hona hemen horietako batzuk:
- Ariketa «Ladoshki» . Zuzen zuzenean, besoak ukondoetan tolestuta, palmondoak aurrera begira. Indarrarekin inspirazioan, clench fists, imitatzen mugimendu gogorra. Hartu 8 arnas, gainerako 5 segundotan. Jarraitu lau planteamendu. Ispiluaren aurrean entrenatzea: sorbaldak axolagabeak izan behar lirateke.
- Ariketa "Pogonchiki" . Zuzenean, eskuak gerriaren mailan, palmondoak ukabila batean ixten dira. Inspirazioan, eskuak indarrez botatzen dituzu, ukitu zure ukabilak. Sorbaldak estutu egin daitezke, ezin duzu altxa. Hartu 8 arnas, gainerako 5 segundotan. Jarraitu lau planteamendu.
- Ariketa "Pump" . Zuzen zuzenean, hankak sorbaldak dira dagoeneko. Gorputzak pixka bat makurtzen du. Eskuak belaunetatik apur bat egon behar du. Ihesaldian, okertu, bizkarra biratu. Biratu zuzenean exhalation. Aldaketak ahulak izan beharko lirateke. Hartu 8 arnas, gainerako 5 segundotan. Jarraitu lau planteamendu.
- Cat . Stand zuzenean, hankak sorbaldan. Ispiluan, eseri eta alde batera utzi, eskuekin mugimenduak grabatzen. Exhalationean, hasierako posiziora itzuli. Egin gauza bera beste norabide batean. Hartu 8 arnas, gainerako 5 segundotan. Jarraitu lau planteamendu. Saskigelak piztu behar dira, oinetan beti solairuan daude.
Berez, gimnasiak ez du ezer konpondu, garrantzitsua da bere dieta kontrolatzea berehala, esate baterako, elikadura egokira aldatzeko, erdi-amaitutako produktuak, gantzak, goxoak eta errea emanez.
Jarraian, arnas konplexu horren adibide bat ikusiko duzu.