Galdera da, soka jauzi edo antzeko ariketak pisua galtzea posible den ala ez, eraginkorra ez bada, jende asko interesatzen zaie. Erantzun dezagun, espezialisten iritzira joango gara.
Zenbat sute jauzi egin dezakezun pisua galtzen duzu?
Edozein jarduera fisikok kilo gehigarririk galtzen duen prozesuan eragin positiboa du, beraz soka jauzi egin daiteke, baina ez baduzu bi gomendio nagusiak urratzen.
Lehenik eta behin, ezin duzu pisua galtzen, kirolak egiten bakarrik, dieta plan aldatu behar duzu. Dieta osoaren kaloria edukia gutxitzen baduzu gutxienez% 10 eta, aldi berean, soka salto egitean, emaitza ez da luzea izango.
Bigarrenik, normalean ariketak egin behar dituzu, astean behin 20 minututan soka badaukazu, pisua luzeegia izango da. Pisu galera azkarrak egunero egin behar dira, gutxienez 15-25 minutuz. Gogoratu eraginkortasuna areago egongo dela ariketaren iraupena baino.
Era berean, merezi du hitz gutxira esatea soka baten gainean pisua galtzea. Adituek ikasgaiari abiadura bizkorrean aholkatzeko, 2-3 minutu igaro ondoren% 20-25ean handitu eta, ondoren, erritmo hori mantentzen saiatzen jarraitu 15-20 minutuz. Saioaren amaieran, luzatzeak arreta berezia eskaini behar zaie gastrocnemius muskuluei . Pertsona batek kilo gehigarri gehiegi baditu, horrelako jarduerak debekatuta daude, eta horrek eragin negatiboa izango du bihotz-muskuluarentzat.
Kilogramoak kentzeko prozesuan nola gertatzen diren kontuan hartuta, galdera horri erantzuna 2 faktoreen araberakoa izango da, lehenik eta behin, zenbat pisu gehiegirik dagoen, zenbat eta gehiago izan, orduan eta luzeagoa izango da emaitza itxarotea. Bigarrenik, nola arretaz aipatu dituzun 2 gomendioak ikusiko dituzu, dieta apurtzen ez baduzu eta aldizka entrenatzen baduzu, pisu galerak askoz azkarrago egongo da.