Lehenik eta behin, dieta proteina erakartzen du pisu galera bizkorra, urdaileko zimurrik gabe. Garrantzitsua da elikadura jateko ohiturarik ohituta egotea, baita haragi produktuen gehien estimatzen dutenentzat ere. Baina, hala ere, proteina dieta ez da dieta orekatua kategorian. Gaur egun, pisu bizkorreko gantzaren proteina dietak pros eta cons pisatzen saiatuko gara.
Prestazioa
Lehenik eta behin, aipatu dugun bezala, proteina dietak ez du goseak oinazerik izango. Proteina gorputzetik digeritzen da, gantz eta karbohidratoak baino askoz luzeagoak, eta horrek esan nahi du dieta hori animalia gosea izateko joera duten pertsonentzat.
Gainera, dieta proteiko eraginkor baten adherente nagusiak beti izan dira eta gorputz-adarrak dira. Arrazoia erraza da: muskuluak begi-sagar gisa babesten dituzte eta ez dute muskulu-gramo gehigarririk izango dieta batean banatzea. Eta prozesu hau oso ohikoa da ia beste dieta guztietan. Muskuluak gordetzeko proteina-elikagaiak baliatu eta jan behar dituzu. Ondoren, gorputzak muskulu berreskuratzeko proteina igaroko du eta gantzetik ateratako energia.
Diet dietak proteina askotarikoa du, alboetako plateren eta gozotasun ezaren praktika izan ezik. Beno, pisu bizkorreko galeren kuota bat da eta ehun gantzaren ondorengo itzulera falta da.
kalte
Hala eta guztiz ere, proteina dieta eraginkorrenak ere desagertzen dira ohiko minus aipatuz. Gehiegizko proteinen sarrerarekin giltzurrunekin arazoak izaten dira. Proteina gehiegi jaten baduzu, jakina, gorputzak energia iturri gisa erabiltzen hasi beharko du. Proteinaren desintegrazio produktuak eratzen dira, giltzurrunek giltzurrinaren bidez kanporatu behar dituztenak. Zenbatean bat-batean handitzen denez, giltzurrunek, lan-bolumenik ohituta ez daudenez, oso hondatuta daude. Laguntzeko, gutxienez, zati batean edateko urarekin gorputzaren hornidura ugaria izan daiteke.
Proteina dieta desabantaila bat da, ez dela orekatua. Bai, karbohidratoak eta koipeak uko egitea gehiegizko pisua ez da idazten, hala ere, bitaminak, mineralak, gantz-azidoak izaten jarraitzen dugu. Hori guztia ilea, iltzeak, larruazala eta apatia modu berean agertzen dira.
Giltzurrunek proteina dietak elikatzen dituztenean aktiboki lanean ari direnez, gernua kaltzioarekin kanporatzen da. Kalitatezko gabeziak, beste mineral batzuk eta bitaminak saihesteko, proteina-dietak ezinbesteko baldintza izan behar luke bitamina-mineral konplexuak hartzeko.
anoa
Proteina-dietak dieta astean behin mota honetako produktuak izan behar ditu:
- behi egosia;
- arrautza zuriak;
- arrain egosia;
- gaztaina;
- esnea;
- itsaski;
- oilasko egosia.
Starchy barazkiak, baita karbohidratoak ere, adibidez: zerealak, gari lodia duten pasta, jan daiteke 14,00 arte. Afaltzeko ondoren, barazkiak ez diren barazkiak jan ditzakezu. Fruituari dagokionez, bi fruta gozo gozoak ere jan ditzakezu goizean. Gantzetik 30-40 g-ko uzten dugu soilik, hau da: 2 koilarakada landare-olio birrindua
Elikagaiak eta labean egosi ditugu, pare bat egosi, baina ez dute inolaz ere frijitzen olioan. Barazkiak jan gordinak, sagarrak labean. Astean behin produktu debekatu batzuk ordaindu ditzakezu.
Edan asko: ur xanpaina, ur minerala, freskoa (salbuespen gisa, postre gisa), barazki zukuak. Te berdea eta belar decoctions edan dezakezu.
Eguneko otorduak 4 eta 6 urte bitartekoak izan beharko lirateke, eta goizean gosaltzeko ordu erdira behar duzu esnatzen eta afaria hiru ordu baino lehen egon beharko litzateke.