Berriki, yoga ospea gailurra da. Pertsona kopuru handi batek bere abantailak eta beste abantailak estimatzen ditu. Jende askok interesatzen zaizkio gaiari, yoga laguntzarekin galtzen duelako edo, horretarako, aretoan bakarrik entrenatzen da. Izan ere, mugimenduen leuntasuna eta intentsitate baxua izan arren, ohiko ariketek norabide horretan lortzen dute emaitza bikainak lortzeko eta gehiegizko pisua kentzeko. Horrez gain, zenbait egoeretan, yoga pertsona batek aurre egin dezakeen norabide bakarra da bere osasun egoera dela eta.
Nola pisua galtzen duzu yoga laguntzarekin?
Asanasen funtzionamendu egokia ez da gantz fisikoki erretzera zuzenduta, metabolismoa berreskuratzean, poliki-poliki baina ziur aski metatutako gantzaz kentzeko. Bakoitzak bere pisua galtzen badu yoga laguntzarekin, merezi du efektuak ariketa bidez egiten direla, baina baita arnasketa egokia ere. Arnas aparatuaren gimnasia zelulak oxigenoa jasotzen du, zelula gantzak eta gorputzaren araztea partekatzen dituena.
Pisua galtzen duten ariketak burutzeko aholkuak yoga laguntzarekin:
- Hasi prestakuntza entrenamendu apur batekin artikulazioetarako. Hau beharrezkoa da ikasgai eraginkorra izan dadin eta lesioak ekiditeko.
- Ariketa bakoitzaren ondoren, apurtu egin behar duzu 2 minutuz. Denbora horretan zehar, arnasketa erabat leheneratu behar da.
- Garrantzitsua da prestakuntza gozatzea. Mina edo ondoeza sentitzen baduzu, zerbait gaizki egiten ari zara. Adituen ustez, Yoga-ren emaitza bakarrik lortu dezakezu asanak behar bezala burutzen badituzu.
- Hobe da goizean urdaila hutsik egotea edo oheratu aurretik 4 ordu. 20 minutu igaro ondoren. Prestakuntza amaitu ostean, ura edan behar duzu.
Galdu pisua yoga laguntzarekin posible izango da entrenamendu erregularrean bakarrik. Adituek egunero eta 30 minutu gutxienez egin behar dituzula diote.