Inor ez da harrituko pisu galera smoothie tresna oso eraginkorra dela. Hauek dira fruta, zukuak eta izotz irabiagailuan harrotzen diren beste osagai batzuk. Ondorioz, beroaldiaren dieta egokia den koktel lodi eta goxoa bihurtzen da.
Berokiak edukia kalorikoa
Ia edozein fruta kaloria gutxi edukitzen du - 20 eta 80 unitateetatik, ehun gramo motaren arabera. Fruta zukua, fruta zukua, batzuetan kefir edo jogurtak naturalak nahasten dituzunean, edukia oso kaltegarria izaten da pixkanaka. Hori dela eta edari zoragarri eta erabilgarria edan dezakezu segurtasunez. Bazkariak ordezten badituzu, pisua galtzen duzu bermatuta.
Horrez gain, irabiatutako onurak begi bistakoak dira: aparteko kilo galtzen ez baduzu ere, fruta naturaletatik naturaren boterea lortzen duzu.
Irabiatuak dieta
Tratamendu bikain horietako dietak asko dira, kontuan hartu eraginkorrena:
- Adierazi dieta . Lore batzuk galtzen ari diren premiazkoa izanez gero, utzi sagarrak 2-3 egunetan bakarrik jateko. Smoothies edozein fruta daiteke prestatu, kefir edo jogurt batera. Hori guztia gauza nagusia: otordu bakar bat edan behar duzu otordu bakoitzeko eta jan egunean 5 aldiz. Lepoak gain, kantitateetan ura bakarrik onartzen da.
- Pisu galera egonkorra lortzeko dieta . Uste da gosaltzeko irabiatuak direla. Hala eta guztiz ere, afaldu ordez gero, askoz ere erabilgarria izango da. Dieta honako hau izan daiteke: gosaria eta bazkaria nahi duzun bezala, baina hemen mokadu eta afari bat da - zorrozki irabiatuak (onena fruta da, bat barazki zukua). Kasu honetan, lehendabiziko astean kilo gutxi batzuk galduko dituzu eta nahi duzun markara iristeko jarraitu ahal izango duzu.
Gehien atsegina da pisu galeraren metodo horiek ez dituztela zure gorputzari kalterik egingo, baina lagungarriak izango dira: bitaminak, mikroelementuak eta zuntzekin aberastuko dira.
Smoothie argaltzeko errezetak
Ez baduzu irabiatuak prestatzen jakin ezean, denbora da ikasteko, batez ere prozesu honetan ez dago ezer erabat konplikatua. Derrigorrezko araua soilik nahitaezkoa da guztiz behar duzula. Gogoratu eta dietak irabiatuak banan banatzen dituztela!
- Jogurtekin goxokiak : baia + laranja. Hartu blueberries edo currants, zuku laranja bat eta jogurt natural bat azukre eta gehigarririk gabeko edalontzi bat. Konbinatu irabiagailuan osagai guztiak. Done!
- Jogurtak dituzten irabiatuak : marrubiak + gariaren kimuak. Hartu% 1 kefir erako bat, jogurt natural erdi bat gehigarririk gabe, 5 marrubi handi, gatz koilarakada pare bat, eztia koilarakada bat. Nahastailea nahastu. Done!
- Gaztaina gaztainarekin : morea + espinakak. Moztu laranja pare bat, espinakak betaurreko pare bat moztu eta gatz gutxiko gazta hau gehitu. Nahastailea nahastu. Done!
- Kalabaza irabiatuak : kalabaza + abrikotea. Ebaki 6 apricots kenduz
hezurrak, gehitu kalabaza txikia eta txikitutako mangoen kopuru berdina. Pour 1.5 azenario zukua kopa irabiagailuan nahastu. Done! - Litro berdeak : kiwi + brokolia + espinakak + sagar. 4 tipulak txikitu, brokolia infloreszentzia, kiwi zuritu pare bat, sagar berdea eta espinakak. Gehitu anana edo sagar zukua irabiagailuan nahastu. Done!
Irabiatuak egiteko oso erraza denez, dieta horietako edozein dietak ez du denbora asko eramango. Hau udako janari aproposa da. Horrek handiak sentitzen lagunduko dizu, gorputza bitaminak edaten lagunduko dizu eta garrantzitsuena - etengabe murriztu zure pisua edo nahi duzun marka mantendu.