Zientifikoki frogatu da normalean lo nahikoa ez duten pertsonek ezin dituztela erabaki egokiak hartu beren orduetan zehar. Hori guztia gorputza nekatuta dagoelako. Amets osasungarri bat behar du, zeinaren balioa erlojuak epaitu ahal izateko, bere fase bakoitzeko.
Loaren energia-balioa
Loaren balio aberatsa aztertuz gero, etapa nagusiak aipatu behar dira, lo-lo motelaren faseak, 90 minutu irauten duen iraupena:
- Ez dut eszenatokirik ezer egiten;
- Bigarren etapa ordu erdi baino gehiago iraungo du, esnatzeko modurik luzeenean egoten da.
- III. Fasea lo motelaren agerpena da;
- IV. Stageak lo sakonaren itxura eragiten du eta pertsona batek ametsak ikusten ditu.
Jende askoren gaixotasunak, lehenik eta behin, atseden hartzeko leku lasaiak eskaini ohi dira. Azken finean, une desberdinetan giza gorputzaren edozein zelula zaharberritzeko balio ezberdinak ditu. Gainera, gaitz askoren atea irekitzen duen loaren falta kronikoa da.
Lo zehar, gorputzaren indar energetikoak lehengoratzen dira, defentsa psikologikoa sendotu egiten da, nerbio zelulen agortzea galarazten du eta muskulu-zuntzak zaharberritu egiten dira.
Loaren balioa egun jakin batean
Pertsona batek lo egiteko behar duen guztia esatea ezinezkoa da. Azken finean, adierazle honek banakako ezaugarriak, adina aldaketak eta eguneko erregimenaren araberakoak dira. Beraz, haurra 10 ordu gutxienez lo egiten du, preschoolers - 7 ordu inguru.
Adituek diote osasuntsu izateko, gutxienez 10 ordu lo egin behar dituzula. Beraz, hortik ordurako loaren balioa erakusten duen mahai baten azpian dago. Datu horiei esker, denek dute norberaren eredu propioa osatzeko eskubidea. Jakina, gauean atseden hartzeko denbora ezin hobea da gauerdia arte. Orduan gorputzaren zelula bakoitza zaharberritu egiten da.
taula
22-24 ordu bitarteko aldian, esate baterako, nerbio sistemaren berrabiaraztea. Arrazoi batengatik ez badago Morpheoren erresuman une honetan, orduan bere nerbioak muga izango dira. Ondorioz, gorputzak eguneko atsedena eskatzen du. Ez bada ematen, memoria narriadura, erreakzioen atzerapena loaren faltako lagun nagusiak dira.
Kontzientzi esoterikoen ikuspuntutik erlojuaren loaren balioa kontuan hartzen badugu, seguruenik esan dezakegu beren indarra berreskuratu eta 3-4 goizean esnatzen dutenak erraz gaitzak garatzen dituztela. Azken finean, orain munduko aukera bat eskaintzen du.
4-5 ordu aldarte ona da egun osoa, eguzkiaren ordua.
5-6 - mundua lasaia da nagusi, eta 6 eta 7 lagun arteko tartea bizitasun ezin hobean dago gordeta.
Eguneko loaren balioa
Haurtzaindegian jakiteak arratsaldez lo egiten du lo egiteko. Azken finean, laburra bada ere, loaren atsedena eraginkortasuna handitzen du,% 50eko kontzentrazioa eta% 60 gehiago.
Fisiologo estatubatuarrek eguneko atsedena aurkitu dezakete edozein pertsona bisualen erreakzioaren abiaduran. Beraz, ikerketa arabera, arratsaldean 10 milisegundotan berdinak dira, arratsaldean 40. egunean. Gutxienez egunean zehar gorputza apur bat bazen, orduan tasa hori 10 ingurukoa izaten jarraitzen du.
Garrantzitsua da gogoratzea ez dela gomendagarria 30 minutu baino gehiagorako lo egitea. Bestela esnatu ahal izango duzu buruko mina edo egoera irritatu batean.