Depresio luzeak jasaten badituzu, zuk zeuk kudeatu eta psikoterapeuta baten laguntza behar duzu zehaztu behar duzu. Depresioa sendatzeko moduak aztertuko ditugu, botikak egin gabe, baina auto-medicate dezakezu. Depresioa ez da umore txarra besterik, garuneko jarduera eragiten duen prozesu suntsitzailea da.
Nola sendatu depresioa?
Tratamendua zehaztu aurretik, beharrezkoa da zure egoera nola larria den ulertzea. Nekatuta eta irritagarria sentitzen bazara, estresaren edo nekearen ondorioa izan daiteke eta 2-3 eguneko atsedena hartuko du. Depresioa hitzaren zentzu osoan honela bereizten da:
- interesaren desagerpena zeuk eta bizitzan;
- estatua depresioa;
- pentsamenduak izatearen zentzugabekeria eta existitzen den guztia;
- aste irauten duen aldarte txarra;
- uneko zereginetako kontzentratzea;
- logura;
- eraginkortasuna jaitsi da;
- loaren nahasteak.
Sintoma hauetakoren bat izanez gero, oso biziki adierazi dira eta 2-4 aste baino gehiago jasaten dituzue horietako bat, psikoterapeuta profesional baten aurrean. Larriegi ez bazaude, depresioa folk erremedioekin nola sendatu pentsatzen duzu.
Nola sendatu zeure burua depresioa?
Ez ezazu uste depresioa sendatzeko modu azkarregi, kontu handiz aurre egin arazoari eta erregulartasunez. Hurbilketa honek askoz onura gehiago ekarriko dizkizu.
Depresioaren kontrako neurriak hartzeko proposatzen dugu:
- Eguneroko moduaren normalizazioa. 7-8 orduz gutxienez lo egin.
- Eman elikagai kaltegarriak, janari azkarra, gozoa eta gantz. Jan esnekiak, barazkiak, frutak eta haragi naturala (eta ez janari eta saltxitxak).
- Sartu fruitu lehorrak, zitrikoak, bananak eta txokolate mingotsa dietan. Produktu horiek serotonina ekoizten laguntzen dute: "pozoi hormona".
- Hartu gauero edo bainuontzirako dutxa bat hartzeko araua, estresa arintzeko.
- Antolatu zaitez asteburu lasaia: itzali telefonoa eta nahi duzun eguna pasatu, nahaspilatuta.
- Bilatu harekin zure arazoei buruz eztabaidatzeko pertsona bat, Interneten hiztun ezaguna ez bada ere.
Otorduaren eta elikadura erregimenaren normalizazioa, gorputz atsedenerako atsedena eta interlokutza zure gustura aurkitzeko, osasun morala azkar berreskuratuko duzu.