"Ez bereizgarria" hitzak ebaluazio negatiboa izaten du normalean, baina ez da beti txarra. Aldian behin, emozioak eta emozioak etengabe desaktiatu nahi dituzu edo, gutxienez, aldi baterako, eguneroko bizitzan arazoak edo mina gehiegi sortzen dituztelako. Horretarako behar duguna irudikatzen dugu, eta bere boterea gehiegizko inpresibitate guztia guztion eskura dagoen ala ez.
Nola itzali sentimenduak eta emozioak?
Man - gailua oso konplexua da, doikuntza asko ditu eta horietako batzuk zure eskuekin egin daitezke. Orain bakarrik gogoan jardutea beharrezkoa da, okerrago egoteko. Interes-uneari ere aplikatzen zaio: emozioak kontrolatu , ez ezabatze osoa. Hau da, harrizko horma ez da izango, baina zure sentsibilitatea murriztu ahal izango duzu behar izanez gero. Eta hori trebetasun bat denez geroztik, deskonektatze sentimenduak behin eta berriro ez dira atera, emozioak pixka batean bakarrik ezabatuko dira. Hori dela eta, aukeratu proposatutako metodoetako bat eta hasi entrenamendua.
- Esekidura . Sarritan, gure inplikazioagatik bakarrik kezkatzen da egoera. Begiratu zer gertatu den aldetik, haserrea eta erresumina bera eragiten du, beste arazo bat bihurtzen bada?
- Arrazoiak aurkitzeko . Saiatu zer gertatzen ari den sustatzen den jakiteko, norabidean beste pertsona batek egindako erasoa zorrotz. Diseinu logiko batera aldatzea zure emoziotasuna murriztu eta zailtasunen konponbiderik onena aurkituko duzu.
- Ordezkapena . Bulegoa, buruak monkey-howler bat irudikatzen du, lankideek fondoarekin bat egiten dute eta elkarri erantzuten diote erantzukizuna, eta ez zaizu axola. Zure aurrean itsasoa delako, eguzki berrian eguzki atsegina ematen du itsasontzian, itsasoan, itsasgizon eta katu onean arrantzaleen itzulera zain dago itsasoko opari batzuk lortzeko. Pentsatu zure irudia, atsegina izango zaizu eta emozioak kontrolpean jartzen diren bakoitzean aurkezten. Garrantzitsua da nahi ez duzun irudia marraztea, baizik eta parte hartzaile gisa sentitzea. Hori dela eta, baliagarria izango da aisialdian praktikatzea, eta, ondoren, arazorik gabe sartu behar da.
- Yoga . Benetan, nork daki norberaren gorputza eta sentimenduak kontrolatzen dituena, beraz, samadhi (barruko eta kanpoko harmonia egoera berezia) yoga egiten saiatzen da. Ez dago arazorik, doktrina hori inoiz aurkitu ez baduzu, praktikan mailegatu ahal izango duzu. Adibidez, teknika arnasbide ezagun bat, emozio maila murrizteko gai dena. Horretarako, posizio eroso bat hartu, arnasketa sakonera eta uniformeaz kontzentratu, ondoren arnasa sakon aztertu, airea birikak hartu eta poliki-poliki exhale.
Nahigabeko emozioak kentzeko ere laguntzen duzu zure gogoko musika eta zaporeak, ez dute berehalako eragina izango, baina denbora badago, hau da aukera bikaina.
Baina aukeratzen duzun edozein modutan, kontuan hartu beharra daukazu aldi baterako ezabatu nahi dituzun emozioak une batez. Hausnarketa etengabea psikoterapeuta ongietorriko bezero bihurtuko zaizu. Hori dela eta, behin betiko aurkitu behar duzu zure sentimenduak guztiz onartzeko, probatzeko ezin hobea delako.