Zaila da kontzentratzea, edozein okupazio zentzugabekeria da, beldurra sentitzen duzu, askotan zalantza egiten du - estresa eta depresioa eskuz egiten dira, baina fenomeno psikiko horiek, zorionez, medikuntza bat aurkitzen da. Osasunaren Mundu Erakundearen megacities-en arabera, laugarren emakumek depresioa pairatzen dute. Merezi du depresioaren egoera epe luzerako estres faktoreak sor ditzakeela.
Depresioaren eta estresaren konponbide psikologikoak
Buruko nahasteen eta erreakzioen datuen sendatze nagusia, norberak bere bizitzako jarrerak bere bizitzan duen jarreraren zenbait jarrera da. Patua sorpresa ezohiko batzuei esker, psikologoen gomendioak entzuten dituzu:
- ez ahaztu maiteekin komunikatzeko;
- Zahartzen utzi zeure buruari aparteko ordainketei esker.
- Pertsona orok atseden hartzeko beharra dago: pertsona adiskidetsu eta alferrak;
- eskuz esku utzi behar duzu beti, aurrez antolatuta, zure eguneko errutina;
- Porrota? Ez daukazu burua moztu beharrik. Galdera hobea galdetu: "Zein da nire akatsa?";
- Ez ahaztu ariketa fisikoei, gorputzak zoriontasun hormonak sortzen laguntzen baitu.
Estres eta depresioko drogak
- "Neurolekitina" dauka phosphatidylserine, garuneko elikagai gehigarria.
- "Amiton-estresaren blokea" belar sendagarri eta antidepresiboen tirosinan oinarritutako droga bat da.
- "Stress Management B Complex" - bitaminak, estresa eta depresioa erabiltzeko gomendatua. Konposizioa honako hau da: B bitamina, azido folikoa, bitamina C konplexua. Bioadditibo honek loaren pilulak eta lasaigarriak diren drogak ordezkatzen ditu.
Gogoratu B bitamina duten azido nikotiniko guztiek kondizio depresioz kentzeko.
Estresaren eta depresioaren tratamendu delikatua
Depresioaren hurbilketa sentitzen al duzu? Burtsa ondoko hauekin:
- kanela;
- bananas;
- txokolatea;
- Kolore gorriko produktuak (haien konposizioaren fenilalanina barnean aldartea hobetu egingo da);
- itsaski (B12 bitamina, nerbio sistemaren lana normalizatzea);
- esnekiak (konposizioan triptophanean, gorputzera sartzen denean, serotonina sortzen du, zorionaren hormona);
- Berdeak (azido folikoa, berriro ere, aurreko hormona ekoizten duena).