Nola hasi pisua galtzeko hutsetik abiatuta?

Jende askok ez du pentsatzen pisua galtzen hasterakoan hasten denik, baina goiz edo arratsalde bat besterik ez da egiten, eta nekez erortzen dira erori arte. Ilusioaren ondorioz, nabarmen murrizten dira, eta muskuluak zailtzen dira oinez ibiltzea. Jakina, trebetasun berri baten maisutasuna adimena kontuan hartu behar da eta gorputza kargaraino ohitu egiten da pixkanaka.

Nola hasieratik exekutatzen hasi?

Lehenik eta behin, ekipatzeko, nahiz eta praktiken ikuskizun gisa, edozein jantzi aukeratu ahal izango duzu, mugimendua ez bada eragozten, zapatak berezia izan behar du. Sneakers . Bigarrenik, ez duzu lehen egunetik atera behar. Hau bereziki egia da hutsetik koipeetatik hasi eta koipean nola hasi jakin nahi dutenentzat. Gorputzak sentsazio berrietara egokitu behar du, eta honek denbora hartzen du. Aldi bakoitzean muskuluak, artikulazioak, tendoiak, ligaments eta hezurrak indartsuagoak eta indartsuagoak bihurtzen dira, arnas aparatuaren aukerak areagotu egiten dira eta, horrekin batera, erritmoa, abiadura eta iraupena hobetzeko eta, beraz, pisua galtzearen eraginkortasuna hobetzeko.

Hori dela eta, hasiberrientzat gomendatzen da egunean 30 minutu baino gehiago ez izatea, exekutatze biziko epeak ibiltzeko eta hozteko moduan konbinatu behar diren bitartean. Adibidez, minutu bat azkar exekutatzeko, minutu bat hartu eta 5 minututara erritmo motela exekutatzeko. Beraz, nahikoa izango zaizu entrenatzea, karga handitu ahal izateko sentimendua lortzen duzun arte. Horrek entrenamendu osoaren iraupenari eta martxan dagoen denboraldiari dagokio. Oso garrantzitsua da gorputzari denbora berreskuratzea eta atsedena emateko, eta horrek esan nahi du egun bat edo bi egunetan exekutatu behar duzula.

Eguneko denborarik onena

Hutsetik abiatuta neska bati nola hasi nahi duen jakin nahi duten horietako askok zalantzan jartzen dute eguneko ordu egokia klaseak. Norbaitek arratsaldeetan nahiago du, eta norbait hasieran goizean lotzen da. Goizean egokia da koipe erretzaile eraginkorragorako egokia izatea, gaur egungo gorputzek aurreko egunean pilatutako karbohidratoak kontsumitzen dituztelako. Hala eta guztiz ere, hipotentsioa ahultasuna, goragalea eta zorabioak bizi ditzakegu, gosariaren aurretik exekutatzen direnak, beraz, dilema hori guztiontzat erabakitzen du.

Eta goizetik hasita, nola hasi nahi duen jakin nahi dutenentzat, eta beste edonorentzat arnasa ikusteko, bi arnasa hartu eta hirugarren exhale gomendatzen da. Ez jan ordubete prestakuntza baino lehen, eta autobideak eta industria-instalazioak urruneko tokiak ikertzea aukeratu.