Zoritxarrez, bizitza ez da beti atsegina eta pozgarria den gertakizunekin betea, eta segur aski, pertsona bakoitzak pentsatu du egoera negatibotik ateratzeko bere bizitzan behin. Artikulu honen bidez, depresioaz kentzeko moduko psikologoei aholkuak emango zaizkizu.
Nola atera depresioa zeuk - psikologoen aholkua
Batzuetan pentsatzen hasten da bizitza guztiz desberdina dela uste dugun baino. Eguneroko errutina, gertakari kaltegarriak, arazoak eta kezkak guztiak psikearen giza presioari eusten dion eta bere egoera mentala areagotzen du. Jende gehienak egoera deprimitu hau azkar irten eta bizimodu normalera itzultzea ahalbidetzen du. Pertsona batek bere buruari galdetzen dio zein depresio eta nola aurre egin behar duen, psikologoen aholkuak kontsultatzea gomendatzen dizugu.
Gogoratu askotan depresioa buruko nahasketa dela eta botika tratamendua behar duela. Hala eta guztiz ere, honako aholku hauek tratamenduaren eraginkortasuna hobetuko dute. Eta gogoratu psikologo baten aholkuak depresioarekin lagunduko duela.
Depresioa modu independentean kentzeko gai den ala ez adierazten du, kasu gehienetan, galdera horri erantzuna positiboa izango da. Baina, aldi berean, pertsona batek aurreko bizitzara itzultzeko nahia ez ezik, hobe da bere osasun fisikoa eta orekaren oreka lortzeko ere. Hori dela eta, psikologoek gomendatzen duten lehen gauza pertsona baten jarrera positiboa izan behar da.
Psikologoentzako aholkuak: nola atera depresioa
- Jende hurbiletarako laguntza eskatzea . Antidepresiboak ez dira pertsona garestien komunikazioa ordeztuko. Frank elkarrizketek, emozioak txunditu eta bat maite dutenak, ez bakarrik erosotasunik, baizik eta onartzen dutenak, gogoaren egoera onuragarria izango dute.
- Energia . Beharrezkoak dira itsaski eta linseigako dietak sartu behar dituztela.
- Aisialdiko jarduerak aisiarekin eta maskoekin . Fun, emozio positiboak eta sentimendu beroak bermatzen dira. Bide batez, uste da txakurrak pertsona bat estresa etengabea eta egoera depresiboa kentzeko laguntzen duela. Etxean animalia mantentzeko aukera ez dagoenean, haurtzaindegietan boluntarioak eta animaliak emateko aukera ez badago.
- Masajeak . Eguneko masajea ez da bakarrik osasuna mantentzen, baizik eta erlaxazio eta erlaxazio zentzua ematen du.
- Ibiltzen askotan aire zabalean . Aukera ezin hobea da herrialde bidaiak. Hirira ateratzeko modurik ez badago, arratsaldean hiriaren inguruan ibiltzea. Better - enpresa atseginean.
- Musika . Ez da sekretua edonork ez duela umorea hobetzen duenik, baizik eta aldartea alda dezake eta gogoaren egoera hobetzen du. Naturaren eta erlaxazio-melodien soinuak, abesti ospetsuen akabera akustikoen bertsioen estalkiak egun gogor baten ondoren tentsioa arintzeko lagungarriak izango dira.
- Joan kiroletarako . Karga fisikoak ez dira
Tentsioa arintzen eta pentsamenduak aldatzen laguntzen du, baina soinu soinu osasuntsu bat ere laguntzen du. Bide batez, kirolak ez du soilik depresioko pertsona bat gordetzeko, baizik eta bere itxura galarazten du. - Kokapen aldaketa . Jakina, ez da mugitzen, baizik eta bizitzeko espazioa uzten baduzu, beste gela batean oheratzen saiatuko zara. Koltxoi eta alfonbrak eroso egon behar lirateke. 20 minutu baino gehiagotan ez lo egin. Afaltzeko ondoren, saiatu kafeina duten edariak mugatzeko. Ohera joan baino lehen, gela aireztatu behar duzu.
Aholku sinple horiek guztiek bizitza eguneroko bizkortzera eramango dute eta estresatutako egoera bat kentzeko aukera izango dute.