Bizimodu osasuntsu bat itsastea erabakitzen baduzu eta zure pisua kontrolatzen baduzu, egoera garrantzitsuena elikadura egokia izango da. Jakina, oso zaila da azukrea eta gozokiak uztea. Azukrea dieta batekin ordezkatu ahal izateko gomendatzen dizugu.
Zer azukrea ordezkatu dezake?
Azukreren ordezkoena eta segurua azukrea da diabetikoentzat. Produktu hau oso naturala da, baina, tamalez, kaloria asko dauka. Sweet ordezkoak honako arriskuarekin beteak daude: gozoa jan ahal izango duzu, baina ez ohiko plazera, hurrenez hurren, zatiak nabarmen handituko dira. Bide batez, fruktosa, produktu honetan jasotakoa, koipe depositua sustatzen du. Arazo larriak ere arriskuan jartzen dituzten bigarren mailako efektuak ere badira, minbiziaren agerpenera arte.
Garuneko produkzio-lan normaletarako, glukosa beharrezkoa da. Glukosa glukosa ordezkatu dezakezu, alea osorik, zerealak, barazkiak eta sagarrak erabiltzen dituzunean. Horrela, odolean glukosa maila egonkortzen duzu.
Pisua galtzen edo pisu egonkorra izaten saiatzen bazaizu, azukrea orokorrean hobe da.
Azukrea eztiarekin ordezkatu al dezaket?
Galdera hau erantzungo dugu baiezkoan: eztia janari natural oso erabilgarria da. Bitaminak eta oligoelementuen kopuru handia dauka, giza gorputza oso baliagarria baita. Gainera, eztia oso zaporetsua da. Immunitate sistema indartzen du eta gaitasun eta erresistentzia lanak hobetzen ditu.
Beste produktu batzuekin azukrea ordezkatu dezakezu. Askotan erremolatxa azukrea kanabera da. Baina produktuen gorputzean duten eragina ez dago diferentzia, beraz, ez dago zergatik ordaindu beharrik.
Azukrea postrearekin ordezten dugu. Jakina, gantz krema duten galleta gantzek ez dute funtzionatuko. Baina labean sagarrak edo udareak gaztaz beteak ez dira postre oso zaporetsua bakarrik, baina zure gorputza ere onuragarria izango da. Halaber, mermelada , gelatina eta marshmallows arreta jarri.
Txokolatea azukrea ere erabili dezakezu, baina ezinbestekoa da: mingotsa izan behar da. Saiatu zeure burua postreetan mugatzeko, bestela, ez da azukrea ukatuko. Orain, azukrea ordezkatzeko modurik onena ezagutzen duzu eta zuk aukerarik onena aukeratu dezakezu.