Marina Corpan Bodyflex teknika propagandistarik aktiboena da, gutxienez gure kontinentean. Marina Corpan eta Greer Childers-en sortzaileetako istorioak alderdi askotan antzekoak dira: ez ziren profesionalak eta mugitu zituztenak, pisua galtzeko nahia. Marina Corpan bodyflex sistemara etorri zen kasualitatea, urtebeteko gose greba egin ondoren, pisua galtzeak eta ospitaleko beste urte batez tratatzeko. Horren ondoren, neska pozik Greer Childers liburuaren esku geratu zen, 15 minutuko arnasketa ariketa eskaini zien itxaropena galdu dutenen pisua galtzeko. Horrela hasi zen dena.
Garai hartan, Marina banketxean lan egin zuen eta pisu galeraren arnasketa-ñabardura guztiak masterizatu zituen, atseginez eserlekua jaitsi egin zen "egunsentian eta ilunabarrean", bere entrenamendu aretoaren inaugurazioarekin trukatuz, non denek gorputz-arnasaz arduratu daitezkeela Marina Korpan-ekin.
gaur
Gaur egun, Marina entrenatzen du Moskuko iparraldeko gorputz-atzetako entrenamendua eta zorionez aurpegiak zoriontsu egiten ditu arnasketa kontrolatzeko. Aldi berean, "oxigenoa" beste teknika bat masterizatu zuen - Oxysize-k eta, gainera, etengabe hobetzen eta ordenatzen ditu "master" gorputzetik arnasketa konplexu berriak sortzeko - Greer Childers .
eraginkortasuna
Marina Korpan marinelarengana joaten diren guztiek espero dute pisu galera erraz eta bizkorra. Baina erraz doa "dohainik" dozena bat kilogramo jabea zaren arte. Gorpuzkera edo gimnasia norabidea beste pisu galerengatik, murriztapen batzuk sartu behar dituzu.
Marina Corpan berak dioenez, arnasketa teknika ikasten dutenek pisua galtzen dute. Baina harrapaketa ez da hain erraza arnasa hartzeko. Azken finean, hau ez da eguneroko bizitzan erabiltzen dugun hatsa.
Arnasketa teknika
Marina Corpanen gorputz-ariketa fisikorik zailena "gurutzeria" deritzona da, hau da, ahalegina exhale. Printzipioz, arnas aparatuen gorputz-gorputz guztiak yoga sinplifikatua da, eta teknika horiek milaka urtez erabiltzen dira yoga bidez barneko organoak masajea eta gorputza garbitzeko.
Arnasketa honako faseetan datza:
arnasketa - arnasketa - exhalation - arnasa ustiategian - arnastea
Exhalation 1 - beharrezkoa da airean birikak askatzea, horretarako ezpainak itxi egiten dira hodi batean eta poliki-poliki exhale.
Arnasa 1 - zure ezpainak ixten, sudurra sudurretik arnasten du, zarata nabarmen eta azkar. Arnasa airea jendez gainezka dagoen biriketan lortzen duzun arte.
Exhalation 2 - hau da "gurutzeria". Birikak airez beteta daude, gorantz gorantz 45 gradu goratzen ditugu. Ahoan emakumezko guztien mugimendua egiten da, ezpainen labana moztu ahala eta zaratarekin exhale.
Eutsi arnasa: aire guztia exhaled da, ondoren, zure arnasa 10 segundotan mantendu. Abdominalaren behetik diafragma egiteko, sabelaldea makurtu egiten dugu, teniseko pilota sakatu barrutik bizkarrezurantz saiatzen balitz bezala.
Inhale 2 - airean ohiko moduan arnasten eta sabeleko muskuluak erlaxatu.
Ez kezkatu, hasieran ez baduzu lortzen. Marina Korpanek onartzen du bere gorputz-ariketa multzo lehenetsiak ere zailtasunik gabe. Gainera, ez zuen "gurutzadura" lanik egin, burua txirbildu eta eztul hasi zen. Geroago, konturatu zen lehenik praktika garrantzitsua dela eta dena txanda izango dela. Eta, bigarrenik, lepoan eta buruan muskuluak etengabe erlaxatu behar dira, bestela (eta guztiok muskuluak muskuluak ikasten ditugu) "sintomak" berberak izango dira: buruko mina, eztula, arnasa, zorabioak.contraindications
Bodyflex kontrajartzen da hipertentsio arteriala duten pertsonentzako, goizaldeko epearen ostean, kirurgiako esku-hartzeen ondoren, tumoreetan eta odolean. Horrez gain, Marina Corpan eta haurdunaldiko kontrako adierazpenen artean sarritan aurki daiteke. Korpan berak kontraesanean dio, dena haurdun dagoen emakumearen egoeraren araberakoa delako.
Haurdunaldiaren arriskua badago, haurraren eta amaren osasunerako arriskurik baldin badago - noski, abstentzioa egin behar duzu. Hala eta guztiz ere, Marina bera haurdunaldian zehar beharrezkoa zen mugimendua eta prestakuntzako ikastaroak matrikulatu ziren haurdun dauden emakumeentzako trebakuntzarako. Edonola ere, haurdunaldian, entrenamenduak egin aurretik, kontsultatu medikuarengana joateko.