Etsipen sentimenduak hutsaren amarguren atzean uzten du beti, gure ideiak, itxaropenak eta ametsak mantentzen zituzten kontzientziaren zati horretan, bat-batean ordezkaezinak, etsipenezko sentimenduak eta etsipenak ezkutatzen dituen zulo baten ordez. Depresio sakona ohi da depresioarekin batera, gure bizitzako maisuek ez dutelako sentitzen.
Gogoan izan dezagun jendeak zer esan nahi duen: lagun edo lagunak, senideak, lankideak, eta abar. Horrek esan nahi du norbaitek ez zituela gure itxaropenekin bat etorri. Norbaitek, nolabait esanda, ez ditugun gaitasunekin lotu. Pentsatu zer da definizio honen gakoa. Zuzena: "espero genuen", "pentsatu genuen", "espero genuen". Eta etsita gaude. Hori dela eta, frustrazioaren erresumaren mina gehitzen duzun aurretik, gogoratu jendea haserretzen ari zarenarekin ez duela bereganatu dituen ezaugarri edo asmoak. Ezintasun handiena, normalean, gure misconceptions handiena da. Ametsetan, goi-goian igotzen gara, eta, zalantzarik gabe, erori egiten da.
Jakina, konturatzen zara, zeure buruari errukitzeko tentazio handia dago: konfiantzazko, ameslari eta idealizazio izateaz gain. Baina gogoratu Sarah Churchillen hitzak: "Oraindik jendea etsitzeko gai baldin bazara, oraindik ere gazteak zara". Inoiz ez errua zeure buruari: mundu honetako ikasle guztiak gara, eta akatsa izateko eskubidea dugu.
Nola aurre pertsonen frustrazioarekin?
- Pertsonak eta gertaerak idealizatzea gelditu. Desilusio gehienak ohitura horretan errotuta daude.
- Hartu zure erantzukizunaren gaineko erantzukizuna. Ekitaldi bakoitza eta bira bakoitza zure ekintzen eta pentsamenduaren emaitza da. Hartu modu arduratsuan, eta ez eraman errua besteengandik, zure ahalmen mugagabea askatuz.
- Hitz egin eta entzun. Zalantzarik gabe, jendearen desilusioa hitz egiten ez dakigun eta, garrantzitsuena dena, entzutea da. Errespetatu besteen pentsamenduak eta sentimenduak, haiengandik espero duzunari buruz hitz egin eta arretaz erantzutea. Ez itzazu zure erantzunak ordezkatu zure burua dagoeneko. Entzun eta ez zaizu etsita.
- Besteek zuretzako desberdina izateko eskubidea uzten dute. Ulertu pentsamendua ez dela "okerra". Ikuspegi desberdinen existentzia ahalbidetuz eta mundua zuri-beltzean zatituz gero, zure kontzientziaren mugak nabarmen handitu eta zure kolorea kolore ugaritan zabaltzen lagunduko duzu.
- Ez itzazu zeure sentimenduak. Sentitzen duzu zapuztu, minik eta minik, onartu. Ez izan emozio negatiboen lotsarik, jadanik existitzen dira eta bizitzako etapa honetan normala da. Ikasgaia gainditu beharra da eta zerbait hobe bihurtuko duzu. Emozio negatiboetan bizi beharrean, pentsatu zer den onena.
- Erabateko etsipena depresio sakonez beteta dago. Gogoa itzazu helburu eta aukera berriak ezarriz. Berriro ere, norberaren pentsamenduen analisia lagungarri izango da. Esate baterako, hori konturatu
lagun batean etsita zaude, ez duzu adiskidetasunaren kontzeptuan adiskidetze proiektua oro har. Aitzakia bat bilatu zeure burua frogatzeko, beste lagunekin komunikatu eta besteentzat benetako lagun. - Fidatu jendea eta bizitza. Nahi duzu zerbait bada, ez espero besteen artean, baina fidatu. Konfiantzara mugatzea, zure bizitza pobreagoa bihurtzen duzu.
- Ordeztu maitasunaren auto-errukia. Bi sentimendu horiek ez dira berdinak, lehena - indarraz botatzen duzu, eta bigarrenak zure bizitzako amodioa egiten du. Zoriontsu maitatzen baldin baduzu, besteengan itxaropen gehiegi jarriko duzu automatikoki.