Mundu modernoan jende askok idorreria bezalako arazoren bat betetzen du. Hau da jarduera fisiko ezegokia, desnutrizioa, ohiko estresa eta abar. Sarritan, arazo hori adineko pertsonetan gertatzen da, norentzat idorreria duen dieta garrantzitsua da. Urruneko luzapena, gaixotasun larriak sor ditzake, adibidez, hemorroideak.
Adineko idorreria for elikadura
Dieta bakoitzak bere arau propioak ditu, kontuan hartu beharrekoak, bestela, emaitza ez da izango:
- Idorreria, lihozko haziak, eztia, jengibrea eta zitrikoak oso ondo borrokatzen dira, beraz, saiatu zure menuan sarriago sartzea.
- Idorreria kronikoa duten adinekoen nutrizioari zertxobait gehitu behar zaizkio elikagai asko, tabakoaren garbiketa eta normalizazioaren bidez. Fibra barazki eta fruituetan kantitate handietan aurkitzen da. Eguneroko araua 0.5 kg da, baina garrantzitsua da pixkanaka pixkanaka kantitate hori ekartzea.
- Sartu dieta neguan ogia, zerealak eta esne-gazi.
- Adinekoek duten idorreria duten dieta digestioa eragiten duten elikagaiak baztertzea dakar. Legamia, aza, sagar zukua eta mahatsa ere bai.
- Nahiago duzu dieta frakzionala, janaria kontsumitzea, gutxienez egunean bost aldiz.
- Garrantzitsua da janaria ondo prestatzea. Garbitzeko, sukaldaritzan eta lurrunetan lehentasuna eman behar da.
- Ezin duzu elikagaiak moztu severoak, idorreria eragin dezakeelako.
Demagun dietak egin ditzakezun menuaren adibide bat:
- gosaria: buckwheat eta tea;
- otarrainxka: gatz gutxiko gazta sandwich bat;
- Bazkaria: oilasko salda eta barazkiak egositako zati bat, baita compote ere;
- merienda: tea eta crackers;
- afaria: porridge zati bat lurrun-txuleta batekin, baita barazki-entsalada.